초자아로 나를 지키는 다섯 가지 원칙

마리엘로즈의 인간관계론 제 9 장

제 8 장 사람을 아끼는, 나만의 세 가지 방식 (이전글)

마음을 열면
나는 늘 전부를 주었다.

그래서 한 번의 상처가
오래 남았다.

조금씩 나누는 법을 몰랐던 시절,
누군가를 믿는 일은
곧 나를 전부 내어주는 일이었다.

그렇게 다치고 난 뒤,
내 안의 초자아는
무기처럼 자라났다.

상처를 막고,
감정을 조율하며,
삶을 통제하는 단단한 갑옷.

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그러나 이제,
그 초자아는 더 이상 날 선 무기가 아니다.

누군가를 밀어내는 방패가 아니라
숨 쉬듯 자연스럽게 나를 지키는 호흡이 되었다.

어떤 순간에도
나를 잃지 않게 해주는 중심.

그 변화는 조용했고,
오래도록 스며들었다.

상처 없이 깊어지는 다섯 가지 원칙

1. 감정을 ‘느끼는 것’과

‘반응하는 것’을 구분한다

화를 느끼는 나,
불안에 잠긴 나.

그 감정을 억누르지 않되,
즉시 반응하지 않는다.

한 걸음 물러서서 말한다.

“지금 내 안에
이런 감정이 일고 있구나.”

감정이 나를 휘두르지 않게 하고,
나는 그 안에서 중심을 지킨다.

그것은 회피가 아니라,
나를 존중하는 방식이다.

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2. 상처를 원인보다 구조로 본다

예전엔 모든 상처에
누군가의 얼굴이 있었다.

하지만 이제는
그 감정을 일으킨
내 안의 구조를 먼저 본다.

상처란 단지 사건이 아니라
지켜야 했던 감정이
무너진 자리다.

그래서 고통은 원인이 아니라,
이해를 위한 재료가 된다.

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3. 말과 행동 너머의 맥락을 읽는다

누군가 무례하게 굴거나
상처를 남겼을 때도
그 말 너머를 본다.

그 사람의 배경,
결핍,
두려움.

감정을 건너야 들리는 이야기들.

이해가 깊어질수록
상처는 줄어든다.

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4. 내가 되고 싶은 사람을 기준으로 선택한다

무엇이 더 편한가보다
어떤 모습이 나에게 어울리는가를
먼저 떠올린다.

욕망보다 방향,
두려움보다 기준.

그 기준은
누가 준 도덕이 아니라
내가 세운 품격이다.

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5. 관계를 ‘구조’로 인식한다

서로가 남기는 파장,
멀어졌을 때의 공기,
가까워질 때의 온기.

그 모든 것을
하나의 흐름으로 본다.

그래서 나는
쉽게 다가가지도,
쉽게 멀어지지도 않는다.

움직일 땐
끝까지 책임진다.

그것이 나의 방식이다.

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이제 나의 초자아는
칼처럼 휘두르는 무기가 아니다.

필요할 때만 펼치는 우산처럼,
나를 조용히 감싸는 장치다.

누구에게 잘 보이기 위해서가 아니라
내가 나에게 부끄럽지 않기 위해
지키는 방향.

인간 관계에서도,

사랑 앞에서도,
두려움 앞에서도
나는 더 이상 움츠러들지 않는다.

내 속도로,
그러나 단호하게,
나를 지켜가고 있다.

지금의 나는
이대로 충분하다.

그리고,
더 단단해질 것이다.

초자아란?

내 안의 또 다른 나.
나를 지켜야 할 때는 방패가 되고,
나를 바로 세워야 할 때는 나침반이 된다.

때로는 단단한 규칙으로,
때로는 부드러운 경계로
감정과 행동을 조율하며
내 삶의 방향을 지켜주는 중심이다.