하루가 인생입니다.
밝음이 있고 어두움이 있는 인생, 짧은 순간과 이어지는 지속성을 담고 있는 하루는 인생입니다. 그리고 우리는 이 하루 중 많은 부분을 습관에 의지하고 있습니다.
2006년 미국의 듀크대학 연구에 의하면 우리의 하루 활동 중 약 45%가 이 습관에 의해 대부분 의식적인 결정 없이 자동적으로 이루어진다고 합니다.
우리가 의식하지 못할 뿐 습관은 나의 하루에 큰 영향을 미치고 있었다는 것입니다.
행동은 선택의 결과이고 선택은 생각의 결과이니 우리의 하루는 생각의 습관에 의해 흘러간다고도 할 수 있습니다. 습관이란 반복에 의해 형성되기 때문에 생각의 습관은 그동안 내가 반복했던 생각의 결과라고 볼 수 있습니다. 지금 내가 자주 하는 생각, 어떤 일을 마주쳤을 때 먼저 하는 생각을 통해 내 생각의 습관이 어떻게 형성되어 있는지를 알 수 있을 것입니다.
과거 저는 부정적인 생각이 많았습니다.
좋지 않은 상황, 좋지 않은 이야기를 들으면 그럴 수 있는 어떤 상황이나 다른 가능성을 생각하지 못하고 방어적으로 반응할 때가 많았고, 일반적인 상황도 부정적인 관점으로 먼저 해석을 했었습니다.
그게 부정의 사고 패턴을 만들고 있다는 생각은 전혀 하지 못했습니다.
그런데 내가 나를 변화시키기로 마음먹으면서 부정적인 생각이 들 때 내 생각과 다른 가능성, 다른 관점에 대해 생각해 보려고 노력하면서 이 사고의 패턴이 달라졌습니다. 부정적이었던 생각이 가능성의 생각으로 바뀌기 시작했어요.
물론 습관이 형성되기 전까지는 변화도 미미했고, 안될 때가 더 많았지만 이제는 꽤나 자동적으로 잘(?) 이루어지고 있습니다. 의식하지 않아도 좋게 보게 되고, 부정적인 생각이 들어도 아닐 수 있다는 생각이 꼬리를 물고 따라오니 예전처럼 애써 노력해야 하는 시간이 줄었습니다.
내가 하고 싶은 생각, 내가 원하는 생각을 자주 하는 것이 성공에 도움이 되는 이유도 그런 생각이 내 생각의 습관이 되어 자동적을 이루어지기 때문에 저절로 동기부여가 되기 때문이라고 생각합니다.
누군가는 내 뇌를 내가 원하는 생각으로 바꾼다는 표현도 하던데, 저 역시 그 말에 공감이 되었습니다.
그러니 이런저런 습관 중에 가장 중요한 것은 이 '생각의 습관'인 듯합니다.
흘러가듯 흘러갈 수 있는 하루지만 내 삶이 좋은 길로 갈 수 있도록, 저절로 좋아질 수 있도록 내 생각의 습관을 살펴보고 다듬어가야겠습니다.
좋은 생각이 좋은 행동을 이끌고 좋은 행동이 좋은 삶이라는 결과를 만들어줄 테니까요.