어르신(노인) 목, 어깨의 안정화를 위한 운동수업

노인장기요양시설에서 진행되고 있는 시니어 운동처방수업 중

 건강을 위한 노력으로 운동의 중요성이 점차 강조되고 있는 현실속에서 단순히 열심히만 하면 건강해질수 있다는 것이 아닌 이제는 나를 위한, 나에게 맞는 형태의 운동방향과 방법에 따른 맞춤형운동에 대한 인식이 높아지고 있습니다. 개인마다 운동을 하는 목적과 목표가 다르므로 그에 따른결과를 만들고 성과를 위해서 진행하는 운동에 있어서는 개인 상태 및 상황에 따른 집중과 꾸준한 노력이 필요합니다. 특히, 여러 질환에 대한 노출이 크고, 노화과정을 경험하고 있는 어르신계층의 경우 더욱이 중요시 되는 점입니다. 그러나 현장을 보면 안타까운 점이 너무 많으며 그 중 운동에 대한 갈증을 느끼고 계시는 어르신들께 단순 놀이체육의 형태로 인지에 따른 신체활동이 주를 이루고 있는 노인장기요양시설의 경우 많은 변화와 투자가 절실히 필요한 부분이지 않을까 합니다. 필자는 과거 사회복지사로 어르신들과 하루 일과를 함께하면서 직접적으로 경험했던 시간과 지금의 현장의 큰 변화가 없다는 점이 답답한 부분이며, 급격히 증가하고 있는 어르신 인구를 위해 꼭 개선되어야 할 것입니다.

 현재 시립중랑노인요양시설에서 진행되고 있는 어르신운동수업은 다수의 어르신을 대상으로하는 그룹형태의 수업과 더불어 개인1:1 수업이 이뤄지고 있습니다. 여러 근골격계질환, 근감소증, 퇴행성관절염 등 어르신들께서 흔히 1가지 이상 가지고 있는 노인성질환에 따른 정보와 이를 위한 운동방향과 방법을 전달드리는 시간을 만들어 나가고 있습니다. 

 이번시간에는 목, 어깨에서 발생되는 불편함을 회복하고 안정화시킬 수 있는 운동에 대해서 전달드렸습니다. 목, 어깨부위의 경우 단순 어르신계층에서만 발생되는 문제는 아니며 스마트폰, 오랜시간 앉아있는 젊은층에서도 심각성이 높아지고 있는 문제이기도 합니다. 거북목, 목디스크, 오십견, 어깨충돌증후군, 석회성건염 등

다양한 목, 어깨와 관련 질환들이 있으며, 어르신들 중에도 이 같은 문제를가지고 계시는 분들도 계셨습니다. 

근골격계 중 목, 어깨에서 발생되는 질환에 대한 정보를 전달드리고, 어르신들의 히스토리를 파악 후 공통적으로 진행될 수 있는 운동영역에서 기본적으로 운동들로 실습을 진행하였습니다. 맨몸 및 밴드를 통해 목, 어깨에서 발생되는 불편함의 주요원인으로 체크되는 견갑골(날개뼈) 주변 근육을 안정화 시킬 수 있는 운동을 전달드렸습니다. 평소 운동에 대한 궁금증, 갈증이 높으신만큼 수업 중간, 마지막에 많은 질문들을 해주셔서 

운동에 대한 필요성을 크게 느끼고 계시다는 점을 다시금 느꼈습니다. 

 그 누구도 나의 건강을 대신 지켜줄 수 없으며, 꾸준한 관리와 노력만이 건강을 만들 수 있다는 점으로 상황 및 상태에 따른 맞춤형 운동을 통해 보다 건강한 일상을 만들어나가셨으면 합니다. 어르신들께서 조금이나마 도움이 될 수 있는 시간으로 열심히 최선을 다하겠습니다.