갈등과 스트레스 줄일 수 있는 방법
있는 그대로 바라보기
일, 돈, 인간관계. 이 세 가지가 스트레스 받는 주요 분야입니다. 선택하고 판단하고 결정한 후 성과를 만들어내는 과정에서 수많은 갈등을 겪게 되지요. 만약 이 세 가지 분야에서 갈등을 크게 줄일 수 있다면, 우리가 말하는 불행도 줄어들 가능성이 큽니다.
문제와 고민이 발생했을 때, 그것을 해결하는 가장 좋은 방법은 원인을 정화하게 밝히는 겁니다. 원인을 알아야 해결책을 찾을 수 있습니다. 원인을 명화하게 밝히는 것만으로 절반은 해결되었다고 볼 수 있습니다.
일, 돈, 인간관계에서 갈등과 스트레스가 발생하는 이유는 무엇일까요? 네, 맞습니다. 기대 때문입니다. 사람은 누구나 자기만의 기대를 갖고 살아갑니다. 일은 이렇게 풀려야 하고, 돈은 얼마만큼 있어야 하며, 사람과의 관계는 이러해야 한다는 등 자기만의 기준을 세운 채 살아가는 것이죠.
일에서 스트레스는 받는다는 건, 자신이 기대하는 만큼 일이 제대로 풀리지 않는다는 걸 의미합니다. 생각보다 일이 많다든가, 예상 대로 일이 진행되지 않는다든가, 기대한 만큼의 보상이 주어지지 않기 때문에 갈등이 일어납니다.
돈 때문에 갈등이 생긴다는 건, 자신이 기대하는 만큼의 수익을 창출하지 못한다는 걸 뜻합니다. 천만 원쯤 있었으면 좋겠는데, 수중에 백만 원밖에 없으면 스트레스 받습니다. 일은 백만 원어치 한 것 같은데, 급여는 십만 원밖에 받지 못한다면 갈등이 일어나는 게 당연하겠지요.
인간관계도 다르지 않습니다. 사람마다 살아온 환경이 다르고 교육 받은 정도가 다르며 철학이나 가치관 다르게 마련입니다. 모두가 자신에게 별 문제가 없다고 생각하며 살아가지요. 따라서, 누군가를 내 기준으로 보면 마음에 들지 않을 때가 많습니다. 타인을 내 입맛에 맞추려 들면 문제가 발생합니다. 저 사람이 이렇게 해주길 기대하는 바로 그 마음 때문에 갈등이 발생하는 겁니다.
자, 이제 원인을 정화히 밝혔으니 해결책을 찾아야겠지요. 어떻게 해결할 수 있을까요? 네, 그렇지요. 기대하지 말아야 합니다. 기대하지 않으면 문제도 스트레스도 갈등도 발생하지 않습니다.
기대하지 않을 수 있는 가장 좋은 방법은 무엇이든 있는 그대로 보고 받아들이는 습관을 기르는 겁니다. 일의 결과가 어떠해야 한다 기대하지 말고, 그냥 오늘 주어진 일에 최선을 다하면 됩니다. 돈이 얼마 정도 있으면 좋겠다 기대하지 말고, 그냥 가진 것에 만족하고 감사하면 됩니다. 타인을 내 입맛에 맞추려 하지 말고, 그냥 있는 그대로 그 사람을 봐주면 됩니다.
문제는, 이렇게 하기가 참 어렵다는 거지요. 제 경험에 비추어보면, 기대 심리는 거의 무의식적으로 발현됩니다. 그러니까, 매 순간 기대하는 마음을 내려놓기 위해 노력하고 연습해야 한다는 뜻이지요. 참고로, 제 경험 몇 가지를 소개해 보겠습니다.
글을 잘 써야 한다는 강박을 갖고 살았습니다. 강연을 끝내주게 해야 한다는 부담도 안고 살았습니다. 그러나, '잘해야 한다'는 압박이 실제로 잘하는 데에는 아무 소용이 없었습니다. 멋진 결과를 기대할수록 글 쓰기도 힘들었고 강연하기도 어려웠습니다.
에라 모르겠다! 그냥 내 이야기를 마구 쏟아내기 시작하니까 글도 훨씬 좋아졌습니다. 글 쓰는 것이 즐겁기까지 했습니다. 청중의 눈치를 보지 않고, 내가 전하기로 한 내용을 전달하는 것에만 집중했습니다. 그랬더니 청중의 반응도 훨씬 좋아졌습니다.
뭐가 어떻게 되어야 한다는 강박은 나 자신을 자유롭지 못하게 만듭니다. 사람이 자유롭지 못하면 무슨 일을 해도 제실력을 발휘하기 힘듭니다. 최선을 다하되, 결과는 신에게 맡긴다는 초연함이 성과와 결실을 더 크게 만들어줍니다.
돈이 많았으면 좋겠다는 기대 심리는 저로 하여금 돈을 좇는 인생 살게 했지요. 결과는 참혹했습니다. 모든 것을 잃고 바닥으로 추락했습니다. 다시 살기로 작정하고, 이번에는 돈을 앞에 두지 않기로 했습니다.
얼마가 되었든 내게 들어오는 돈에 대해 무조건 감사하고, 또 조금이라도 수입이 발생하면 귀하게 여기는 마음 잊지 않았습니다. 돈의 크기를 가늠하는 습관 버리고, 돈 자체를 소중하게 여기면서 사니까 점점 더 풍요로운 삶을 만날 수 있게 되었습니다.
돈 많으면 좋겠지요. 허나, 돈이 많았으면 좋겠다는 기대는 돈벌이에 아무런 도움 되지 않습니다. 돈에 대한 기대를 내려놓고 삶에 집중하면, 돈은 알아서 따라옵니다. 가치를 추구하는 삶이야말로 돈에서 비롯되는 갈등을 없앨 수 있는 최선의 방법입니다.
사람이라면 마땅히 이러해야 한다는 저만의 사고방식 때문에 많이 힘들었습니다. 타인을 내 기준에 맞춘다는 건 애초에 불가능한 일이지요. 그럼에도 자꾸만 상대를 보면서 못마땅한 구석만 찾고 있었으니 속이 터지고 스트레스만 받았습니다.
그런 사람이 있습니다. 저런 사람도 있습니다. 내가 보기에는 엉망진창인 것 같아도, 그들은 그들 나름대로 잘 살고 있습니다. 괜히 나 혼자서 불평하고 불만 가득한 부정적인 인생 만드는 꼴이지요.
나에게 직접적인 해를 끼치지 않는 이상, 타인을 있는 그대로 보는 습관 가져야 합니다. 누구에게나 배울 점이 있습니다. 누구나 좋은 점과 나쁜 점 모두 갖고 있습니다. 무조건 죽일 놈도 없고, 마냥 착한 사람도 없는 법이지요. 선입견이나 감정을 배제하고, 그저 있는 그대로 볼 수 있는 덤덤한 태도를 가져야 하겠습니다.
행복하지 않을 이유가 없습니다. 모든 불행은 스스로 만들어내는 것이지요. 남편이 양말을 뒤집어 벗어놓아서 스트레스 받는다는 수강생이 있었습니다. 뒤집어진 채로 빨래하고, 뒤집어진 채로 정리해두라고 했습니다. 그러면 다음 날에는 똑바로 벗어놓겠지요. 하루 건너 하루씩 뒤집어진 양말을 신다 보면, 남편이 알아서 똑바로 벗어놓을 겁니다. 있는 그대로 받아들이며 살면 모든 게 편안해집니다.
직장 상사 때문에 스트레스 받는다는 사람도 있었습니다. 계속 회사 다니자니 상사가 눈엣가시이고, 그만두자니 월급이 아쉽습니다. 둘 다 가질 수 있는 세상은 없습니다. 상사 같은 사람도 있구나 받아들이고 계속 다니든지, 아니면 회사 그만두고 개인 사업을 하면 됩니다. 직장 계속 다닐 것인가 고민하는 것도 예전 만큼 심각하지 않습니다. 할 수 있는 일이 많은 세상이지요. 물 흘러가는 대로 받아들이겠다 생각하면, 마음이 한결 편안해집니다.
돈이 없어 힘들다, 이렇게만 생각지 말고 돈 되는 궁리를 해야 합니다. 돈 되는 일은 무엇이 있을까. 돈 많이 벌기 위해서는 어떻게 해야 할까. 태도, 마인드, 습관 등 무엇을 얼마나 바꿔야 하는가. '결핍'에 집중하지 말고, '풍요'를 위해 나아가야만 인생 습성이 바뀔 수가 있습니다.
기대하지 않는 태도가 마치 모든 걸 포기하는 것처럼 착각하는 사람도 없지 않은데요. 전혀 다른 개념입니다. 기대란, 생각이 미래에 가 있는 심리 상태입니다. 그 마음을 접고 지금에 집중하라는 의미지요. 인생은 결과가 아니라 과정입니다. 인생은 미래가 아니라 지금입니다. 인생은 목적지가 아니라 길 그 자체입니다.
기대하는 마음 내려놓고 오늘을 살면, 몸도 마음도 충만해집니다. 무엇이 어떻게 되어야 한다는 기준이나 법칙 따위 없습니다. 세상 모든 것은 다 '그럴 수도' 있는 것이지요.
지금 행복하십시오!
