90퍼센트가 습관이라니
습관으로 만들어지는 인생
아침에 눈을 떠서 밤에 잠들기 전까지, 종일 우리가 하는 생각과 말과 행동의 90퍼센트가 습관이라고 합니다. 의식적인 생각이나 의도를 갖지 않은 채 거의 자동으로 살아가고 있다 해도 지나친 말이 아닐 텐데요. 이렇게 습관적으로 하는 생각과 말과 행동으로 인생이 만들어지고 있다니, 습관의 중요성에 대해 다시 한 번 생각하지 않을 수 없습니다.
어떤 생각을 주로 하는가요? 어떤 말과 행동을 주로 하고 있습니까? 혹시, 부정적인 생각이나 말을 많이 하고 있다면 지금 당장 멈춰야 합니다. 그렇지 않으면 평생 습관으로 굳어져 자신이 부정적인 생각과 말과 행동을 하고 있다는 사실조차 모르게 될 테니까요.
나빠서 나쁜 생각을 하는 게 아니라 습관 때문입니다. 못되서 못된 말을 하는 게 아니라 습관 때문입니다. 게으르고 굼뜬 행동도 모두 습관 때문입니다. 달리 말하면, 습관을 바꾸기만 하면 생각과 말과 행동까지 모두 바꿀 수 있다는 뜻입니다. 인생 바꾸기 위해서는 가장 먼저 습관부터 바꿔야 한다는 얘기지요.
마이클 조던은 훈련이 없는 날에도 코트에 서서 슛 연습을 수백 개씩 했다고 합니다. 타이거 우즈는 시합이 없는 날에도 오백에서 천 개씩 공을 치고 스윙 연습을 했다고 하네요. 무라카미 하루키는 책 집필 외에도 매일 3~4시간씩 일정량의 글을 쓴다고 합니다.
물리적 양을 극대화하여 연습하면, 긴장이 최고조에 이르는 실전에서도 머리와 손과 발이 "자동으로" 움직여 줍니다. 연습량이 많은 사람은 실전에서 바들바들 떨지 않습니다. 생각과 말과 행동이 습관이 되어 "저절로" 움직이기 때문입니다.
일정 수준 이상의 글을 쓰고 싶다면, "글 쓰는 행위"를 습관으로 만들면 됩니다. 새벽 5시에 가뿐한 상태로 일어나고 싶다면, "새벽 5시 기상"을 습관으로 만들면 됩니다. 발표불안을 없애고 싶다면 "사람들 앞에서 말하기"를 습관으로 만들면 됩니다.
습관으로 만들기 위해서는 양적 확대를 우선으로 여겨야 합니다. 물리적 양이 많아지면 질적 전환으로 이어집니다. 야구공을 많이 던지면, 점점 스트라이크 존으로 들어갈 확률이 높아지는 것이죠. 물론, 물리적 양을 극대화하는 과정에서 기술이나 요령 등을 배우고 익히면 훨씬 빠른 시간 안에 성과를 낼 수 있습니다.
인생 변화와 성장을 위해 좋은 습관을 만들려면 또 한 가지 해야 하는 일이 있는데요. 그것은 나쁜 습관을 없애는 겁니다. 첫째, 툴툴거리고 불평 불만 쏟아내는 습관을 없애야 하고요. 둘째, 다른 사람 험담하고 타인의 탓으로 돌리는 습관 없애야 합니다. 셋째, 자신을 비하하는 습관 없애야 합니다. 넷째, 안 된다 하기 싫다 어렵다 등 부정적인 단어 사용 습관을 없애야 합니다. 다섯째, 해낼 수 있을까 자기 의심 습관도 뿌리 뽑아야 합니다.
습관은 인생 그 자체입니다. 좋은 습관을 들이면 인생도 좋아지고, 나쁜 습관 못 고치면 인생도 나락으로 가는 거지요. 습관의 중요성을 모르는 사람은 없을 겁니다. 그럼에도 나쁜 습관 못 고치고 좋은 습관 제대로 들이지 못하는 이유는, "모든 것이 습관이 되어버렸기 때문"입니다.
자신의 나쁜 습관을 적어 봅니다. 앞으로 확장하고 싶은 좋은 습관도 한 번 정리해 봅니다. 그런 다음, 나쁜 습관을 없애겠다 선언하고 좋은 습관 들이기 위해 노력을 시작해야 합니다.
21일이라 말하는 사람도 있고 60일이라 주장하는 사람도 있습니다. 습관을 없애거나 새로 습관을 들이는 데 걸리는 시간입니다. 정확한 숫자는 중요하지 않습니다. 생각보다 오래 걸리지 않는다는 사실이 중요하겠지요. 노력해 볼 만하다는 얘기입니다.
저도 오늘 당장 습관 정리 시작합니다. 나쁜 습관 싹 다 적어 보고, 가지고 싶은 좋은 습관도 정리해 보겠습니다. 성장하고 발전하는 쪽으로 제 인생이 "자동으로" 흘러갈 수 있도록 습관 시스템화 꼭 성공해 보겠습니다.
매일 블로그에 글 쓰는 건 좋은 습관입니다. 매일 일기 쓰는 것도 좋은 습관입니다. 매일 책 읽고 독서 노트 정리하는 것도 좋은 습관입니다. 몇 가지 좋은 습관 가지고 있어서 그나마 다행입니다.
지금 행복하십시오!
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