자기계발을 방해하는 5가지 나쁜 습관과 해결법

독하게 마음먹고 제대로 해내야지

Mar 20. 2025

"계속 같은 자리에 머물러 있는 것 같아, 내가 왜 이렇게 안 되지?"

"나도 나름 노력하는데 왜 성과가 없을까?"

"왜 이렇게 자기계발이 힘든 거지?"

한 번쯤 느껴본 적 있을 겁니다. 더 나은 사람이 되기 위해 자기계발을 시도합니다. 그런데 가끔은 열심히 했음에도 불구하고 성과가 보이지 않거나, 제대로 발전하지 않는 경우가 있지요. 그럴 때가 바로 우리를 방해하는 ‘나쁜 습관’들이 나타나는 순간입니다. 이 습관들은 우리가 목표를 달성하는 데 큰 걸림돌이 되기도 합니다. 오늘은 자기계발을 방해하는 5가지 나쁜 습관과 그 해결법에 대해 이야기하려고 합니다. 도움 되기를 바랍니다.

1. 목표 설정 없이 시작하기: 방향 없이 떠나는 여행

문제

많은 사람이 자기계발을 시작할 때, “그냥 시작하면 되겠지”라고 생각합니다. 하지만 목표 없이 시작하면 앞으로 나아갈 방향이 없기 때문에 지속적인 동기를 찾는 데 어려움을 겪게 됩니다. 자기계발의 핵심은 "목표 설정"입니다. 목표가 있어야 그 목표를 향해 일관성 있게 노력할 수 있습니다. 하지만 목표가 없다면, 아무리 노력해도 결과가 나타나지 않는 경우가 많습니다.

해결법: 구체적이고 실현 가능한 목표 설정하기

자기계발을 시작할 때는 목표 설정이 가장 중요합니다. 목표를 명확히 설정하고, 그것을 실현할 수 있는 계획을 세워야 합니다. 목표는 구체적이고 측정 가능해야 하며, 시간 내에 이루어질 수 있는 목표여야 합니다.

★ 실천 TIP

단기 목표와 장기 목표를 모두 설정하세요.

예를 들어, "3개월 동안 책 3권 읽기", "6개월 내 체중 5kg 줄이기"처럼 측정 가능한 목표를 설정합니다.

목표가 작고 구체적일수록 성공할 확률이 높습니다.

목표를 달성할 수 있는 세부 계획을 수립하세요. 이를 통해 목표 달성의 진행 상황을 체크할 수 있습니다.

2. ‘완벽주의’에 빠지기: 시작하지 못하는 이유

문제

자기계발을 시작할 때, ‘완벽하게 해야 한다’는 생각에 빠지는 사람 많습니다.

“아직 준비가 안 됐어.”

“내가 이걸 제대로 할 수 있을까?”

“완벽하게 준비하고 시작해야겠어.”

이런 생각들, 자신에게 압박을 가하게 만듭니다. 완벽주의에 빠지면 아무것도 시작하지 못하고, 기회는 사라지고, 결국 좌절하게 됩니다. 완벽함을 추구하는 것이 자기계발을 방해하는 가장 큰 장애물이 될 수 있습니다.

해결법: 작은 시작이 중요하다!

자기계발은 완벽한 순간을 기다리는 것이 아니라, 작은 시작에서 출발해야 합니다. 시작이 중요한 것입니다. 처음부터 완벽하게 하려 하지 말고, 작은 단위의 목표를 설정하고 그것을 실천하면서 조금씩 개선해 나가세요. 실패를 두려워하지 않고, 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

★ 실천 TIP

완벽하지 않아도 시작하세요. 예를 들어, 하루에 책 한 페이지라도 읽고, 운동을 5분이라도 해보세요.

시작하고 나면 자연스럽게 완성도가 높아집니다.

실수는 배움의 기회로 삼고, 계속해서 개선해 나가세요.

3. ‘내일 할게’ : 미루기 습관

문제

"아, 그냥 내일 할까?"

대부분 사람이 한 번쯤 겪어본 미루기 습관입니다. 자기계발을 시작하면서 조금만 게을러지면, 자신에게 쉽게 타협하게 됩니다.

"오늘은 좀 쉬어도 괜찮아."

"내일 시작하면 되지 뭐."

이런 생각들이 계속 반복되면 계획이 미뤄지고, 결국 목표를 이루지 못하게 됩니다.

해결법: ‘지금’ 시작하는 습관 만들기

미루는 습관을 없애기 위해서는 작은 행동부터 지금 당장 실천해야 합니다. 미루는 이유는 단지 작은 일이라도 오늘 바로 하기로 결심하지 않아서입니다. 자기계발을 할 때는 지금 바로 시작하는 습관을 만들어야 합니다.

★ 실천 TIP

‘5분 법칙’을 적용해 보세요. 오늘 할 일을 5분만 해보자고 마음을 먹고 시작하세요.

작은 단위로 나누어 실천하세요. "책 한 챕터" 대신 "오늘은 한 페이지"라는 작은 목표를 설정하세요.

지금 이 순간, 바로 시작하는 것이 중요합니다.

4. 너무 많은 정보에 휘둘리기: 정보의 홍수 속에서 길을 잃다

문제

인터넷과 SNS의 발전으로, 우리는 무수히 많은 정보들에 노출됩니다.

"이 책 읽어야 한다.", "이 강의 봐야 한다.", "이 방법은 성공을 보장한다."

정보의 홍수 속에서 어떤 것이 중요한지 모르고 헤매기 쉽습니다. 이렇게 많은 정보에 휘둘리면 자기계발에 대한 방향을 잃고, 결국 아무것도 시작하지 못하는 경우가 많습니다.

해결법: 필요한 정보만 취사선택하기

정보가 넘쳐날 때는 목표에 맞는 정보만 골라서 집중하는 것이 중요합니다. 많은 정보를 한꺼번에 접하려 하기보다는 자기계발의 방향을 정한 후, 그에 맞는 자료를 찾아 공부하는 것이 효과적입니다.

★ 실천 TIP

자기계발의 방향을 명확히 하고 그에 맞는 책이나 강의를 선택하세요.

정보의 양보다 질을 중요시하세요.

주간, 월간 계획을 세우고, 목표에 맞는 정보만 취급하세요.

5. ‘부정적인 사고’에 갇히기: 할 수 없다는 생각에 사로잡히기

문제

자기계발을 하다 보면 자신에 대한 의심과 부정적인 생각이 자주 떠오릅니다.

“나는 할 수 없을 거야.”

“이건 나한테 맞지 않아.”

“다른 사람들은 다 잘하는데, 나는 왜 이렇게 안 될까?”

부정적인 사고는 우리를 두려움과 불안에 빠뜨리며, 결국 자기계발을 방해합니다.

해결법: 긍정적인 사고를 습관화하기

자기계발을 방해하는 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 연습을 해야 합니다. 자기 자신을 믿고, 할 수 있다는 믿음을 가지고 지속적으로 노력하는 것이 중요합니다.

★ 실천 TIP

긍정적인 자기 대화를 실천하세요. "나는 할 수 있어", "오늘도 한 걸음 나아갔다"라고 스스로에게 말하세요.

성공적인 사람들의 경험을 듣고, 그들이 어떻게 어려움을 이겨냈는지 배우세요.

매일 자신의 긍정적인 점을 3개씩 적어보세요. 작은 성취도 기록하면서 자신감을 키우세요.

◆ 결론: 나쁜 습관을 바꾸면, 자기계발이 쉬워진다!

자기계발을 방해하는 5가지 나쁜 습관을 바꾸는 것만으로도 더 빠르게 성장할 수 있습니다. 목표를 명확히 설정하고, 완벽주의에서 벗어나, 지금 시작하는 습관을 만들고, 정보를 잘 골라 취사선택하고, 긍정적인 사고를 유지하는 것.