새로운 목표를 이루는 가장 빠르고 확실한 방법

새로운 습관 만들기

Mar 21. 2026

우리가 하는 일의 95퍼센트는 습관에 따라 결정됩니다. 아침에 일어나 밤에 잠들 때까지 익숙하지 않은 일을 하는 경우는 불과 5퍼센트에 불과하다는 얘기지요. 한 마디로, 우리의 하루는 거의 자동으로 이루어지고 있다 해도 과언이 아닙니다.

그렇다면, 새로운 목표를 정하고 이를 이룰 수 있는 가장 빠르고 확실한 방법은 무엇일까요? 네, 맞습니다. 그 목표를 이루는 데 필요한 일을 최대한 빨리 '습관'으로 만드는 겁니다.

습관은 어떻게 만들어질까요? 단연코 '반복'입니다. 찰스 두히그의 <습관의 힘> 내용을 빌자면, 사람이 어떤 일을 습관으로 만들기 위해서는 세 가지가 필요한데요. 신호, 반복, 보상. 바로 이것이 습관 만들기의 기본입니다.

새로운 일을 시작하기 전, 일정한 신호를 주는 것이 좋습니다. 예를 들면, 글을 쓰기 전에 손을 씻거나 사탕을 하나 입에 물거나 커피를 마시는 등의 행위를 하는 겁니다. 시간이 흐르면, 손만 씻어도 뇌가 글을 쓸 준비를 하게 되는 거지요.

다음으로, 글 쓰는 행위를 반복하는 겁니다. 이왕이면 시간과 장소를 정해두고 쓰면 좋습니다. 뇌는 정해진 시간과 정해진 장소에서 반복하는 일을 습관으로 인식하기 때문입니다.

끝으로, 글을 다 쓰고 나면 반드시 스스로에게 선물을 하나 주면 좋습니다. 편안한 휴식, 맛있는 음식, 잠시 동안의 게임, 사랑하는 사람과의 통화 등 무엇이든 괜찮습니다. 글만 다 쓰고 나면 내가 좋아하는 일을 할 수 있다는 일종의 조건부 행위가 되는 셈이죠.

토요일 아침 7시부터 두 시간 동안 OO명 작가님들과 "온라인 책쓰기 수업 204기, 3주차" 함께 했습니다. 성공한 사람 상위 20퍼센트와 그렇지 못한 하위 80퍼센트 사람들의 가장 큰 차이점은 '끊임없이 배우려는 열정'이라고 합니다. 이미 익숙한 일과에만 전념하는 사람들보다 매 순간 새로운 것을 배우고 익히기 위해 노력하는 사람들이 성공 확률 월등히 높다는 뜻입니다.