매주 화요일, 저는 「내 몸과 마음의 사용설명서」라는 이름으로 일상 속에서 몸과 마음의 흔들림을 다스리는 '지관(止觀)'의 기록들을 나누고 있습니다.
글을 연재하며 감사하게도 많은 분의 격려를 받았고, 그중 "글의 바탕이 되는 원전을 함께 깊이 읽어보고 싶다"는 소중한 제안을 주신 독자분들이 계셨습니다.
그 마음에 보답하고자, 제가 공부하면서 번역한 천태 지자대사의『선문구결(禪門口訣)』을 현대적인 언어로 다듬어 수요일마다 연재하려 합니다. 화요일에 실천을 이야기했다면, 수요일은 그 깊은 뿌리를 찾아가는 시간이 될 것입니다.
『선문구결』은 숨을 헐떡이며 조절해야 할 대상으로 여기지 않습니다. 대신, 숨을 내 몸과 마음의 상태를 고스란히 비추는 거울이자 표지(標識)로 삼습니다.
거친 숨을 통해 내 안의 산란함과 불안을 알아차리고, 얕은 숨을 통해 긴장과 통증을 살핍니다. 그리고 그 흐름을 다시 고르고 부드럽게 조정하여 안정과 회복의 자리로 되돌립니다. 수행 중 마주하는 불편한 현상들을 외면하지 않고, 오히려 그 현상 자체를 깊은 평온으로 나아가는 '길'로 바꾸어내는 지혜, 그것이 바로 『선문구결』이 우리에게 주는 가르침의 핵심입니다.
어려운 불교 용어는 쉽게 풀고, 간단한 해설을 덧붙여 경전의 향기가 여러분의 일상에 부드럽게 스며들 수 있도록 준비하겠습니다.
『선문구결』은 총 43개의 항목으로 몸을 편안히 하는 법부터 호흡을 통한 구체적인 질병 치료법까지 많은 내용을 담고 있습니다.
수행의 기초: 몸과 마음, 호흡의 관계, 올바른 좌선 자세와 숨의 종류
다스림의 지혜: 수행 중 나타나는 신체 감각(통증, 조임 등)과 마음에 대한 대처법
치유의 호흡: 고르지 못한 숨으로 인한 병, 기운이 머리로 오르는 증상 등 각종 질병의 호흡 치료법
심화와 주의사항: 선정의 경계, 수관(修觀)과 수지(修止)의 균형, 좌선 시 주의사항
으로 43개의 항목은 다음과 같습니다, (글을 발행할 때는 다른 형태의 제목을 사용할 예정입니다.)
1. 안반수의의 기본 원리: 색(色)과 심(心)의 관계
2. 몸을 편안히 하는 방법 (안신법: 安身法)
3. 좌선(坐禪)의 올바른 자세
4. 네 가지 숨의 종류와 마음을 두는 곳
5. 수행 중 발생하는 신체 감각(觸)에 대한 문답
6. 수식(數息) 중의 경계에 대한 문답
7. 좌선을 마칠 때의 방법
8. 수행 중 발생하는 병의 치료에 대한 일반적 가르침
9. 선정과 깨달음의 관계에 대한 문답
10. 통증, 조임, 가려움, 냉, 열의 원인
11. 수행자가 갖추어야 할 네 가지 마음가짐
12. 수행 초기에 나타나는 마경계(魔境界)와 대처법
13. 다섯 가지 병의 종류와 그 대처법 (1): 몸으로 짓는 병
14. 다섯 가지 병의 종류와 그 대처법 (2): 귀신으로 인한 병
15. 다섯 가지 병의 종류와 그 대처법 (3): 마(魔)로 인한 병
16. 다섯 가지 병의 종류와 그 대처법 (4): 고르지 못한 숨으로 인한 병
17. 다섯 가지 병의 종류와 그 대처법 (5): 업장으로 인한 병
18. 숨을 이용한 구체적인 질병 치료법
19. 걸을 때의 호흡법 (경행법: 經行法)
20. 각종 질병에 대한 간이 치료법
21. 하나의 숨으로 여러 병을 다스리는 법
22. 냉병, 열병 및 골수병 등의 치료법
23. 수행 초기에 기운이 머리로 오르는 증상과 대처법
24. 선정 중 외부의 방해로 기가 막히는 증상과 대처법
25. 선정 중 외부의 방해로 폐를 다치는 증상과 대처법
26. 수행 초기의 전신 통증과 대처법
27. 선정 중 외부 방해로 몸이 붓는 증상과 대처법
28. 수식(數息)의 다른 방법과 산란함(掉動)의 대처법
29. 몸에서 불이 일어나는 듯한 경계와 대처법
30. 몸에서 물이 나오는 듯한 경계와 대처법
31. 선정 중 놀람으로 인한 하복부 문제와 대처법
32. 화장실에 갈 때의 마음가짐
33. 수행의 즐거움에 집착하여 생기는 병과 대처법
34. 과도한 사유로 인한 두통과 복부팽만 치료법
35. 좌선 시 마음가짐과 호흡에 대한 추가 지침
36. 수관(修觀)과 수지(修止)의 불균형으로 인한 문제
37. 오장(五臟)을 반연하여 생기는 병과 대처법
38. 마음의 상(相)을 눈으로 본 것으로 착각하여 생기는 병과 대처법
39. 좌선 시의 기타 주의사항
40. 풍병(風病)의 징후와 수행의 제한
41. 얕은 선정과 깊은 선정에서의 외부 방해와 그 위험성
42. 수행 초기의 문제와 대처법 (배변, 악귀)
43. 몸에 갑자기 나타나는 통증의 원인과 치료법
화요일의 실천기와 수요일의 원전 읽기가 만나, 여러분의 몸과 마음을 온전히 이해하고 보듬는 단단한 시간이 되기를 소망합니다.
매주 수요일 오전 10시에 여러분을 찾아갑니다.
1화 〈몸과 마음, 그리고 호흡의 관계〉