초등학생을 위한 마음챙김 명상 영어 문구 100개
(영어 문장 + 한글 해석)
I am calm.
나는 차분해요.
I am safe.
나는 안전해요.
I breathe in peace.
나는 평화를 들이마셔요.
I breathe out worry.
나는 걱정을 내쉬어요.
My breath helps me feel better.
호흡은 나를 더 편하게 해줘요.
I can slow down.
나는 천천히 할 수 있어요.
I am quiet inside.
내 마음은 조용해요.
I am peaceful like a lake.
나는 호수처럼 평화로워요.
I can relax my body.
나는 내 몸을 이완할 수 있어요.
I let go of stress.
나는 스트레스를 놓아줄 수 있어요.
I listen to my breath.
나는 내 숨소리를 들어요.
I feel the air move in and out.
숨이 들어오고 나가는 걸 느껴요.
I feel calm when I sit still.
가만히 앉아 있으면 마음이 차분해져요.
I can sit and just be.
그냥 앉아서 존재할 수 있어요.
It’s okay to rest.
쉬어도 괜찮아요.
I don’t need to rush.
서두르지 않아도 괜찮아요.
I am safe in this moment.
나는 지금 이 순간 안전해요.
My breath is my superpower.
호흡은 나의 슈퍼 파워예요.
My heart is calm.
내 마음은 차분해요.
I can breathe through any feeling.
어떤 감정이 와도 숨을 쉬며 지나갈 수 있어요.
I can handle this gently.
나는 이 상황을 부드럽게 다룰 수 있어요.
Peace begins with me.
평화는 나로부터 시작돼요.
I can choose calm.
나는 차분함을 선택할 수 있어요.
I find quiet in my breath.
나는 호흡 속에서 고요함을 찾아요.
I give myself time to feel better.
나는 나 자신에게 좋아질 시간을 줄 수 있어요.
I can feel big feelings and still be okay.
큰 감정을 느껴도 나는 괜찮아요.
I am not my anger.
나는 화 그 자체가 아니에요.
I am not my sadness.
나는 슬픔 그 자체가 아니에요.
I can notice my feelings.
나는 내 감정을 알아차릴 수 있어요.
My feelings are visitors.
감정은 손님처럼 왔다가 가요.
It’s okay to feel all kinds of feelings.
모든 감정을 느껴도 괜찮아요.
I am learning how to handle emotions.
나는 감정을 다루는 법을 배우고 있어요.
I can ride the waves of my emotions.
나는 감정의 파도를 탈 수 있어요.
I don’t have to act on every feeling.
모든 감정에 반응할 필요는 없어요.
I can pause before I react.
반응하기 전에 멈출 수 있어요.
I can ask for help when I need it.
필요할 땐 도움을 요청할 수 있어요.
I can take a break.
나는 잠깐 쉴 수 있어요.
I forgive myself for feeling upset.
속상했던 나 자신을 용서할 수 있어요.
I talk kindly to myself when I’m sad.
슬플 때 나에게 다정히 말할 수 있어요.
I breathe when I feel frustrated.
답답할 때 나는 숨을 쉬어요.
I am allowed to cry.
나는 울어도 괜찮아요.
I can name how I feel.
나는 감정에 이름을 붙일 수 있어요.
I listen to what my feelings tell me.
나는 감정이 말해주는 것을 들어요.
I don’t need to push my feelings away.
감정을 억누르지 않아도 돼요.
My feelings are real.
내 감정은 진짜예요.
All feelings come and go.
모든 감정은 왔다가 가요.
I am stronger than my worries.
나는 걱정보다 강해요.
I can take care of my feelings.
나는 내 감정을 돌볼 수 있어요.
It’s okay not to feel okay.
괜찮지 않아도 괜찮아요.
My emotions do not control me.
감정이 나를 지배하지 않아요.
I am enough.
나는 지금 이대로 충분해요.
I am doing my best.
나는 최선을 다하고 있어요.
I am proud of who I am.
나는 나 자신이 자랑스러워요.
I believe in myself.
나는 나 자신을 믿어요.
I am growing every day.
나는 매일 성장하고 있어요.
I am brave.
나는 용감해요.
I am kind.
나는 친절해요.
I make good choices.
나는 좋은 선택을 해요.
I learn from my mistakes.
나는 실수에서 배워요.
I try, even when it’s hard.
어려울 때도 나는 노력해요.
I don’t have to be perfect.
나는 완벽하지 않아도 괜찮아요.
I celebrate my small wins.
나는 작은 성공도 축하해요.
I can do great things.
나는 멋진 일을 해낼 수 있어요.
I am important.
나는 소중한 사람이에요.
My voice matters.
내 목소리는 중요해요.
I am a good friend.
나는 좋은 친구예요.
I care about others.
나는 다른 사람을 배려해요.
I love who I am.
나는 나 자신을 사랑해요.
I treat myself with respect.
나는 나 자신을 존중해요.
I deserve kindness.
나는 친절을 받을 자격이 있어요.
I believe in second chances.
나는 두 번째 기회를 믿어요.
I have good ideas.
나는 좋은 생각을 가지고 있어요.
I have a kind heart.
나는 따뜻한 마음을 가졌어요.
I shine in my own way.
나는 나만의 방식으로 빛나요.
I can try again tomorrow.
나는 내일 다시 도전할 수 있어요.
I am focused right now.
나는 지금 집중하고 있어요.
I can notice sounds around me.
나는 주변의 소리를 알아차릴 수 있어요.
I feel my feet on the ground.
나는 내 발이 땅에 닿은 걸 느껴요.
I hear the silence.
나는 고요함을 들을 수 있어요.
I feel my heartbeat.
나는 내 심장 소리를 느껴요.
I am here in this moment.
나는 지금 이 순간 여기에 있어요.
I see what is around me.
나는 내 주변을 살펴볼 수 있어요.
I take my time.
나는 천천히 시간을 써요.
I can pay attention.
나는 주의 깊게 집중할 수 있어요.
I feel my breath in my nose.
나는 코 속으로 들어오는 숨을 느껴요.
I listen with my whole body.
나는 온몸으로 들어요.
I let thoughts pass like clouds.
나는 생각을 구름처럼 흘려보내요.
I watch my feelings like waves.
나는 내 감정을 파도처럼 바라봐요.
I return to my breath when I get distracted.
산만해지면 다시 내 숨으로 돌아가요.
I notice how I feel without judging.
나는 판단하지 않고 내 기분을 알아차려요.
I bring my mind back gently.
나는 내 마음을 부드럽게 다시 불러와요.
I can stay still for a moment.
나는 잠시 가만히 있을 수 있어요.
I give my full attention.
나는 온전히 집중할 수 있어요.
I let go of busy thoughts.
나는 복잡한 생각을 놓아줄 수 있어요.
I am curious about my feelings.
나는 내 감정에 대해 궁금해해요.
I choose where my attention goes.
나는 내 집중을 어디에 둘지 선택할 수 있어요.
I find joy in this moment.
나는 지금 이 순간에서 기쁨을 찾아요.
I can sit in quiet.
나는 조용히 앉아 있을 수 있어요.
I feel calm when I focus.
나는 집중할 때 차분함을 느껴요.
I am present, right here, right now.
나는 지금, 여기, 이 순간에 있어요.