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계정을 잊어버리셨나요?

by 이소 May 27. 2022

삶의 질을 바꾸어줄 이 훈련

- 성공한 사업가 켈리 최가 들려주닌 6 가지 시각화 훈련법. 간단 정리

- 다음의 내용은 책 <웰씽킹>의 메시지를 토대로 작성되었습니다.

<삶의 질을 바꾸어줄 이 훈련>

_켈리 최가 우리에게 전수하는 6가지 시각화.

1. 시각화 트레이닝의 필요성

바라는 바를 현실로 만드는 데에는 10%의 의식과 90%의 무의식이 작용한다. 우리가 잊지 말아야 할 건, 의식보다 무의식이 삶에 더 지대한 영향을 끼친다는 사실이다.

의식적으로 생각할 수 있는 범위에는 한계가 있지만, 무의식적으로 튀어나오는 생각은 그 범위와 개수가 어마어마하다. 그래서 무의식을 잘 사용하면 목표를 거뜬히 이뤄낼 수 있다. 그래서 무의식을 훈련시켜야 한다. 이 훈련을 통해 꿈은 믿음이 되고, 믿음은 곧 신념이 된다. 이 훈련이 바로 웰씽킹이다. 그리고 그 훈련 방법은 ‘시각화’ 훈련이다.

2. 시각화 트레이닝의 효과

시각화는 방향성을 또렷이 하는 연습이다. 원하는 것에만 집중하는 연습이다. 가고자 하는 곳에만 집중하고, 가고 싶지 않은 곳은 생각도 하지 않는 연습이다. 나아가 잠재의식에 내재된 부정적인 생각을 떨쳐버리는 과정이다. 시각화의 핵심은 처음의 의지를 오랫동안 지속시키는 데 있다. 처음의 의지를 지속할 수 있다면, 그래서 목표에 집중할 수 있다면, 반드시 원하는 바를 성취할 수 있기 때문이다.

시각화 트레이닝 방법 6가지

1. 사회적으로 성공한 나의 청사진 시각화

2. 인생 영화감독 시각화

3. 이상적인 하루를 보는 아침 시각화

4. 일을 이상적으로 그리는 긴장 시각화

5. 비우는 블랙홀 시각화

6. 비우는 저녁 시각화

5 1. 청사진 시각화(5분)

당신이 중장기(5-10년) 꿈을 이루었을 때 가장 원하는 순간을 사진 한 장으로 남기는 것. 이때 딱 한 장만 떠오를 수 있도록 집중해야 한다. 5분간 지속한다. 이때 보았던 것들과 느꼈던 감정을 세세히 적는다. 이 느낌을 신뢰하고 계속 상기해야 한다. 지금의 나보다 훨씬 근사해진 나 자신을 기억하라. 오감으로 느끼고 믿어라. 그리고 이 청사진을 현실로 만들기 위한 행동력을 발휘하자.

2. 영화감독 시각화(30분)

성공을 이루기 위해 거쳐야 할 과정을 구성하는 방법. 핵심은 반드시 만나게 될 우여곡절을 어떻게 넘어설 것인지 그 해결 방법을 잠재의식에 각인시키는 것. 예를 들어 주변 사람들의 말 때문에 흔들리고 포기하고 싶을 때, 그럴 때는 어떻게 대처할 것인지에 대해 상상한다. 내 안에 있는 잠재의식의 알고리즘을 긍정적으로 바꾸는 게 중요하다. 그러면 절대 흔들리지 않는다.

3. 아침 시각화(3-10분)

눈을 뜨자마자 오늘이 가장 이상적으로 흘렀을 때의 내 모습을 상상한다. 핵심은 큰 꿈을 이루는 데 필요한 긍정적인 잠재의식을 발현시키는 것. 목표에 방해되는 요소들은 원천 차단시키고 삶을 건강한 에너지로 가득하게 만드는 일이다. 하루를 시작하면서 반드시 매일 실천해야 한다. 그러는 사이 자신도 모르게 쌓인 불순물이 비워지고, 그 자리에 새로운 것을 채울 수 있다.

4. 긴장 시각화(10초-3분)

긴장되거나 중요한 일정이 있을 때, 1분 동안 눈을 감고 내가 원하는 가장 이상적인 방법으로

일이 진행되는 모습을 그려라.

만약, 큰 계약 건이 있다면, 고객과 내가 서로에게 좋은 방향으로 질문을 주고받고 고민을 해결하여 계약서에 서명하늘 걸 그려보는 것이다. 웃으며 악수로 마무리하는 장면까지 시각화해 회의에 들어가면 좋은 성과를 거둘 수 있다.

5. 블랙홀 시각화(1-2시간)

이제는 비우기 시각화다. 지금껏 지나고 있던 부정적인 잠재의식을 버리는 과정이다. 부정적 알고리즘을 바꾸지 못하면 목표를 향해 가는 길이 고단하다. 이 시각화는 알고리즘을 좋게 만드는 것이 핵심이다. 집중해야 할 때 당신의 길을 막는 방해 요소들이 있다면, 그때마다 블랙홀 시각화를 해야 한다. 자신을 괴롭히는 온갖 부정적 기억, 소모적인 감정, 상처 등을 전부 지워버리자. 마치 컴퓨터에 쌓은 쓸데없는 메모리를 정리하는 것처럼. 결코 한 번에 정리되지는 않는다. 오랜 시간 수련해야 한다. 하지만 이 모든 걸 감수할 만큼, 그 효과는 정말 크다. 인생의 모든 잡념을 비울 수 있으니, 명상과 같은 효과다.

6. 저녁 시각화(3-10분)

오늘 나에게 있었던 생각과 감정을 모두 비우는 과정이다. 블랙홀 시각화와 같은 맥락이다.

여섯 가지 시각화를 모두 살펴봤다. 이제 꿈이나 목표가 생겼다면 미래의 청사진을 상상하고 그렇게 되기 위해 결단해야 한다. 믿겨져서 믿는 게 아니라, 이걸 믿겠다고 결단하는 뚝심으로 무장해야 한다.

믿기까지 너무 많은 게 소모되니 일단 믿어버리고 실현시키자. 시각화를 통해 당신 안에 있는 부정적인 것들을 내보내고, 당신이 원하는 그곳에 반드시 도달하길 응원한다.

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