긍정적 감정을 소리내 읽는 것의 놀라운 효과

  

 

다음은 ‘행복을 부르는 주문 4가지’입니다.     

① 나는 걱정을 하기보단, 긍정적인 생각을 해!

② 나는 항상 좋은 감정을 선택해!

③ 나는 나의 선택과 판단을 믿어!

④ 괜찮아. 고생했어. 최선을 다했어.     

자칫 뻔한 주문처럼 느껴집니다. 그러나 위 주문을 직접 소리 내어 읽어본다면 상황은 달라집니다. 실제로 마음이 진정되고 긍정적 감정이 피어오르죠. 직접 소리 내어 읽는 것이 아주 중요합니다. 왜냐하면 우리의 뇌는 ‘나’의 목소리를 가장 좋아하기 때문입니다. 

좋아하는 사람에게 위로를 받고나면 기분이 나아지는 것과 같은 원리인데요. 그때 위로의 내용이 중요하던 가요? 그보다는 상대의 진심어린 목소리와 온기가 전해졌을 때 우리 마음은 안정을 되찾곤 했습니다. 나 또한 나를 긍정하고 위로해줄 수 있다는 사실을 잊지 마세요. 

    

더불어 ‘행복감을 높여주는 단어 완창하기’도 아주 효과적입니다.

아래 단어들을 크게 한 번 완창해보시면 어떨까요? 

‘좋다, 평화롭다, 편안하다, 설레다, 반갑다, 열광하다, 통쾌하다, 황홀하다.’  

   

훌륭하십니다. 위와 같은 실천들로 자신에게 매일 긍정을 선물해주세요. 

결국 행복은 긍정 습관이 좌우합니다.     

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참고자료: Youtube 세바시 강연, 박상미 교수님,「마음과 감정을 조절하는 ‘습관’을 만드는 방법」

#긍정 #행복 #기분전환 #기분관리