어려움을 극복하고 다시 일어나려고 할 때 먹은 마음가짐

마음가짐 5가지

인생은 때로 우리를 깊은 계곡으로 밀어 넣는다. 예상치 못한 실패, 갑작스러운 상실, 깊은 슬픔, 견디기 힘든 좌절... 이런 순간들은 우리의 삶을 뿌리째 흔들고, 때로는 우리가 쌓아 올린 모든 것이 무너지는 듯한 느낌을 준다.

지난 30년간 은행원으로 수 많은 고객들의 삶의 이야기를 들어왔다. 그 경험에서 발견한 하나의 보편적 진실이 있다. 인생의 가장 어두운 순간이 종종 가장 귀중한 성장과 변화의 씨앗이 된다는 것이다.

킨츠기 예술처럼, 우리의 깨어진 조각들이 오히려 더 강하고 아름다운 자아를 만드는 금실이 될 수 있다. 깨진 도자기를 금으로 이어 붙여 더 가치 있고 아름다운 작품으로 재탄생시키는 것처럼, 우리의 상처도 우리를 더 깊고 지혜로운 인간으로 만들 수 있다.

* 킨츠기(Kintsugi)는 깨진 도자기 조각을 밀가루 풀이나 옻칠로 이어 붙이고 깨진 선을 따라 금가루나 은가루로 장식해 아름답게 장식 및 보수, 수리하는 공예이다. 그 결과물은 원래의 그릇보다 더 아름답고 가치 있게 여겨졌다.

마치 깨진 도자기가 금으로 복원되어 더 아름다워지듯이, 우리의 상처와 실패도 회복 과정을 통해 우리를 더 강하고, 지혜롭고, 공감적인 인간으로 만들 수 있다.

하지만 이는 저절로 일어나지 않습니다. 마음을 다스리는 지혜와 인내, 그리고 용기가 필요합니다.

오늘 여러분과 나누고 싶은 다섯 가지 방법은 오랜 시간 동안 축적된 지혜, 현대 심리학의 발견, 그리고 무엇보다 실제 삶의 경험에서 증명된 것들입니다.

1. 감정의 파도에 몸을 맡기기

인생의 폭풍우 속에서 우리는 종종 감정의 파도와 싸우려 한다. “슬퍼하면 안 돼”, “이제 그만 화내야 해”, “두려워하지 말아야지”라고 스스로를 채찍질한다. 그러나 이는 마치 거친 바다에서 파도를 손으로 막으려는 것과 같은 헛된 시도다.

진정한 지혜는 파도와 싸우기보다 그 파도에 몸을 맡기는 데 있다. 감정은 우리에게 중요한 메시지를 전달하는 신호다. 그것을 억누르면 그 신호는 더 강해질 뿐이다.

제자가 스승에게 물었다. “스승님, 어떻게 부정적인 감정을 없앨 수 있을까요?” 스승은 대답했다. “감정은 없애는 것이 아니라 알아차리는 것이다. 감정을 억누르려 하지 말고, 그것을 관찰하라. 슬픔이 찾아오면 ‘안녕, 슬픔아’라고 인사하라. 그러면 슬픔은 당신에게 할 말을 전하고 떠날 것이다.”

슬픔, 분노, 두려움이 찾아올 때, 그것을 인정하고 이름 붙여보라. “아, 지금 내 안에 슬픔이 있구나.” 놀랍게도, 감정을 이렇게 인정하는 순간 그 감정은 조금씩 힘을 잃기 시작한다.

2. 작은 일상의 기쁨 찾기

큰 상처를 입었을 때, 우리의 시야는 종종 그 상처에만 고정된다. 마치 어두운 터널 속에 갇힌 것처럼 느껴진다. 그러나 가장 어두운 터널 속에서도 작은 빛은 존재한다.

삶의 고통이 전부인 것처럼 느껴질 때, 우리의 시선을 의도적으로 작은 기쁨으로 돌려보라. 아침 햇살, 따뜻한 차 한 잔, 친구의 짧은 문자 메시지, 길가에 핀 들꽃... 이런 작은 기쁨들이 모여 우리의 마음을 치유할 힘을 만들어 낸다.

제가 아는 한 여성 고객은 심각한 우울증 후 ‘기쁨 사냥꾼’이 되기로 결심했다. 매일 작은 기쁨 세 가지를 찾아 사진을 찍고 짧은 글을 남기는 습관을 들였다. “처음에는 억지로 했어요. 하지만 몇 주가 지나자 제 눈이 자연스럽게 아름다움과 기쁨을 찾기 시작했어요. 세상이 바뀐 것이 아니라, 제 시선이 바뀌었던 거죠.”

작은 기쁨을 찾는 연습은 우리의 뇌를 재훈련시킨다. 긍정적인 순간에 주목하는 습관은 시간이 지남에 따라 우리의 전반적인 행복감을 높여준다.

3. 자신과의 대화 바꾸기

우리 마음속에는 끊임없이 이야기를 들려주는 나레이터가 있다. 이 나레이터가 들려주는 이야기가 곧 우리가 경험하는 현실이 된다다.

어려운 시기에 이 나레이터는 종종 비관적이고 가혹해진다. “난 실패자야”, “이건 영원히 계속될 거야”, “난 이런 상황을 견딜 수 없어”와 같은 이야기를 반복한다. 이런 내적 대화는 우리의 회복을 방해하는 가장 큰 장애물이다.

자신에게 하는 말은 강력한 영향력을 가진다. 당신의 가장 소중한 친구가 어려움을 겪고 있다면, 어떤 말을 해주겠나? 아마도 이해와 격려, 그리고 희망이 담긴 말일 것이다. 그런데 왜 자신에게는 그런 친절함을 베풀지 않나?

“난 이 상황을 통해 배우고 있어”, “이것도 지나갈 거야”, “한 번에 한 걸음씩 나아가면 돼”와 같은 말로 자신과의 대화를 바꿔보라. 자신을 향한 말이 바뀌면, 점차 마음의 풍경도 바뀐다.

4. 도움받을 용기

우리 문화는 종종 ‘자수성가’와 ‘독립성’을 미덕으로 여긴다. 그러나 이런 가치관은 때로 우리를 고립시키고 필요한 도움을 구하지 못하게 만든다.

강한 사람은 혼자서 모든 짐을 짊어지는 사람이 아니라, 도움이 필요할 때 도움을 청할 줄 아는 사람이다. 우리 모두는 때로는 다른 사람의 지지, 지혜, 그리고 도움이 필요하다.

도움을 청하는 것은 약함이 아니라 용기의 표현이다. 그리고 종종 그 용기 있는 행동이 회복의 첫걸음이 된다.

5. 모든 어려움에는 의미가 있다

어려움 속에서 가장 강력한 질문은 “왜 나에게 이런 일이 생겼지?”가 아니라 “이 경험을 통해 무엇을 배울 수 있을까?”이다.

빅토르 프랭클은 나치 수용소에서의 극한 경험을 통해 인간의 가장 근본적인 욕구 중 하나가 ‘의미를 찾는 것’임을 발견했다. 그는 “삶의 의미를 찾은 사람은 거의 모든 상황을 견딜 수 있다”고 말했다.

우리가 겪는 모든 어려움에는 의미가 있다. 그 의미가 즉시 명확하지 않더라도, 시간이 지나면서 점차 드러나게 된다. 종종 우리의 가장 깊은 상처가 우리의 가장 큰 선물이 되기도 한다.

우리의 삶에서 가장 어려웠던 시기들을 돌아보면, 그 시기가 우리에게 가장 중요한 가르침을 주었음을 깨닫는다. 실패는 겸손을 가르쳤고, 상실은 감사를 가르쳤으며, 좌절은 인내를 가르쳤다. 그리고 이 모든 교훈들이 모여 오늘의 우리 되었다.

회복의 여정

이 다섯 가지 방법은 별개의 기술이 아니라, 상호 연결된 회복의 여정이다. 감정을 인정하는 것은 작은 기쁨을 찾는 능력을 키우고, 자신과의 대화를 바꾸는 것은 도움을 청하는 용기를 준다. 그리고 이 모든 과정은 궁극적으로 의미를 찾는 데 기여한다.

중요한 것은 이 여정이 직선적이지 않다는 점이다. 회복은 앞으로 세 걸음 나아갔다가 뒤로 두 걸음 물러서는 춤과 같다. 이것은 완전히 정상적인 과정이니, 스스로에게 인내와 자비를 베풀어야 한다.

회복에는 시간이 필요하다. 자연의 지혜를 생각해보라. 겨울이 지나야 봄이 오고, 씨앗이 자라려면 어둠 속에서 시간을 보내야 한다. 여러분의 회복도 그렇게 자연스러운 리듬을 따를 것이다.

마지막으로, 여러분 자신의 여정을 다른 사람과 비교하지 마라. 각자의 경험은 고유하며, 따라서 각자의 회복 과정도 고유하다. 여러분은 여러분만의 속도로, 여러분만의 방식으로 치유될 권리가 있다.

킨츠기(금으로 이은 공예) 예술처럼, 여러분의 깨어진 부분들은 언젠가 금실로 이어져 더 강하고, 더 지혜롭고, 더 아름다운 존재로 여러분을 탄생시킬 것이다. 그 과정에서 여러분이 혼자가 아님을 기억하라. 우리는 모두 인생이라는 거친 바다에서 함께 항해하는 여행자다.

지금 폭풍 속에 있다면, 이것이 영원히 지속되지 않을 것임을 믿으라. 모든 폭풍은 결국 잔잔해진다. 그리고 그 후에 찾아오는 평온함은 전보다 더 깊고 더 의미 있을 것이다.

여러분의 회복 여정에 빛과 희망이 함께하기를 바란다.