22.02.23

#송희의좋은생각

뭔가에 묶여서 발전을 저해하지말자

남에게 말을 할때는 늘 생각을 더 하고말하자

남에게 주는 다정을 기본이고 사랑이다

더욱더 사랑을 주자

이거라궁

아침요가

오늘 컨디션좋다 ㅋㅋ 유산균 묵고 역시 잘먹 잘쉬자

안타따

존맛

일기끄구 간식

2022-02-23 운동 일지

73분 48세트 17.7톤

유산소 1 | 런닝: 트레드밀 - 15초

어깨 3 | 익스터널 로테이션: 수평, 케이블 - 4kg 20회

어깨 3 | 숄더 프레스: 스탠딩, 덤벨 - 4kg 20회

하체 3 | 레그 컬: 머신 - 16kg 15회

등 3 | 데드리프트: 덤벨, 등 - 6kg 40회

등 3 | 데드리프트: 원 레그, 케틀벨, 등 - 6kg 35회

하체 3 | 레그 익스텐션 - 20kg 35회

하체 3 | 런지: 덤벨 - 10kg 62회

하체 3 | 이너 싸이: 머신 - 23kg 60회

엉덩이 3 | 힙 어브덕션: (아웃 싸이), 머신 - 29kg 75회

하체 3 | 런지: 워킹, 덤벨 - 0kg 2회

어깨 3 | 사이드 레터럴 레이즈: 덤벨 - 2kg 45회

삼두 3 | 킥백: 양팔 - 6kg 50회

가슴 3 | 푸시업: 맨몸 - 25회

가슴 3 | 체스트 프레스: 머신 - 0kg 20회

가슴 3 | 벤치 프레스: 덤벨 - 4kg 30회

삼두 3 | 푸시다운: 케이블 - 15kg 20회

와중에짱나게ㅡㅡ 째깍악어에소 항의들어오ㅓ서

집와서 ㅋㅋ 쿠팡이 ㅡ 문제풀고 어제랑 똑같다 ㅋㅋㅋ 밥묵기 ㅋㅋ 아싸 ㅋㅋ 뭐당첨돠서 ㅋㅋ 기프티콘도받음

쿠팡이츠 들어와서 ㅋㅋ얼른 간식 묵고챙기기

커피주셨는데버리구 ㅋㅋ4건함 ㅋㅋ헤매서놀라까따 ㅠㅠ

옷종이하궁 ㅋㅋ 집와서 ㅋ 팡 이츠수려하거

간식묵고 오늘은 괜찮 ㅋㅋ

두건만 더해야질 ㅋ

결국 저구 버림 ㅋㅋ저번네 줏어온거 ㅋ안써 ㅋㅋ 동생놈 치워주고...

주인없어서 이거 ㅋㅋ

동생이 할인해달라고 ㅡㅡㅋㅋ 배민 지한테오면^^..니가 나한테 줄생각은 안하구..

배달한군더하궁 ㅋㅋㅋ 집가긔

집와서 치우고..동생와서 정리해주고..

밥먹긔

그리고쿠팡하수옴 ㅋㅋㅋ ㅅㅂ 사고가있어따...

ㅋㅋ와주에올영ㅋ

이거냄새좋아서 고민,,,,ㅋㅋㅋ

바디크림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

집와서 정리하궁간식먹궁 ㅋ마무링 ㅋㅋ 햇반 하나사오고 오늘 쉬어얭

전자레인지 냄새나서 이거 치우곸ㅋㅋㅋ ㅂ

커피로 하긩 ㅋㅋ

동생 심부름 ㅋㅋ 햇반사러오ㅓㅆ는데

쩡리하궁 ㅋㅋ 동생칸 내칸 차이극명ㅋㅋㅋ

동생칸내가정라해준거 동생햄버거 세팅해주고 조금 쉰다

일기쓰구 스트레칭 복근 잘거

자이던 이뻐보이눕