개인트레이너가 알려주는 헬스오답노트

-가슴 내밀지 말기

'구닥다리'같은 운동 팁이 있다.

그건 바로

가슴 운동이나 등 운동을 할때

'가슴을 내밀고' 하는 운동지도 방법이다.

정말 그렇게 가슴을 내미는게 트레이닝에 도움이 될까?

That's no no~

절대 그렇지 않다.

가슴을 내미는 동작이 오히려 운동에 방해가 된다.

'가슴을 내미는 동작' 또는 '가슴을 여는 동작'은

흉추부분을 신전시켜서 몸을 뒤로 젖히는 동작이다.

올바른 정렬로 할 때 보다 가슴 근육 상부와 중부의 개입이

적어져서 대흉근을 균형적으로 발달하기 힘든 운동방법이다.

우리가 가슴을 연다고해서

우리의 가슴들이 명현만의 '간자게장'처럼 열리는게 아니다.

단순히 과신전해서 상체 정렬을 다르게 조절하는 것 뿐이다.

평벤치에서 엑소시스트 영화처럼 가슴을 한껏 들고

열면서 벤치프레스를 한다면 그냥 디클라인 벤치에서

벤치프레스하는 거랑 똑같다.

오답노트의 사진!!

추천하는 운동 자세

ㅡ 올바로 서있을때의 상체 정렬을 유지한 상태에서

어깨와 팔을 사용해서 운동하기!

지금 자신이 운동하는 방식이 정말 옳은 방식인지

내가 배운것들이 잘못된 건 없는지 고민하면서 운동하자.

운동 효과도 떨어지면서

관절에 부담을 주는 운동방법들이 판을 치고 있다.

명심하자

"관절을 잃으면

      근육 모두를 잃는다."

                    -정복연-