『감정을 짓는 법』
— 감정은 반응이 아니라, 구조다
프롤로그
감정은 갑자기 몰려오는 파도 같지만,
그 파도에도 결이 있고, 방향이 있다.
나는 그 결을 따라
감정을 짓는 법을 배우고 있다.
감정은 짓는 것이다
‘느껴지는 대로’ 반응하는 것이 감정이라면,
‘느껴진 것을 구조화하는 것’은 감정의 기술이다.
감정을 짓는다는 것은
그 감정을 이름 붙이고, 형태를 만들고, 자리 잡게 하는 일이다.
감정을 짓는 첫 번째 도구 — 언어
“기분이 나빠”라는 말은 너무 넓다.
그 안에는 짜증, 실망, 불안, 모욕감이 섞여 있다.
나는 그 감정을 분해하고,
더 정확한 단어로 다시 조립한다.
예를 들어,
“회의 중에 기분이 나빴다” → “내 의견이 무시당해 실망했고, 동시에 모욕감을 느꼈다.”
이렇게 감정을 짓는 순간,
그 감정은 더 이상 나를 휘두르지 않는다.
나는 그 감정을 이해하고, 다룰 수 있게 된다.
감정을 짓는 두 번째 도구 — 구조
나는 감정을 다음과 같은 구조로 정리한다:
1. 상황: 어떤 일이 있었는가
2. 감정: 어떤 감정을 느꼈는가
3. 강도: 얼마나 강하게 느꼈는가 (1~10점)
4. 반응: 어떻게 행동했는가
5. 해석: 그 감정은 어떤 의미를 갖는가
이 구조는 감정을 기록하는 틀이 되기도 하고,
내 마음을 들여다보는 창이 되기도 한다.
마무리
감정을 짓는다는 것은
내 마음을 건축하는 일이다.
그저 흘러가는 감정이 아니라,
내가 만든 구조 속에서
감정이 살아 숨 쉬게 하는 일이다.
그렇게 지어진 감정은
나를 더 깊이 이해하게 하고,
타인을 더 다정하게 바라보게 한다.
� 작가의 말
감정을 짓는 법을 배우는 것은
마음속 언어를 새로 만드는 일입니다.
흔들리는 감정의 파도 속에서도
더 깊이 나 자신을 이해하고 싶은 당신에게,
이 글이 하나의 작은 지표가 되기를 바랍니다.
감정을 구조화하는 것에 대해 생각하는 작가 쉼표입니다.
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