추석음식 종류, 추천, 송편, 전, 칼로리
2025년 추석이 다가오고 있어요.
명절 하면 빠질 수 없는 것이 바로 추석음식이죠!
이번 글에서는 대표적인 추석음식 종류, 송편과 전 추천, 그리고 추석음식 칼로리 정보까지 한눈에 확인할 수 있도록 정리해드릴게요.
� 명절 상차림 준비 전 꼭 확인해보세요!
� 대표적인 추석음식 종류 TOP 7
음식명 특징
송편
추석 대표 떡. 지역별 색깔·속재료 다양
모둠전
동그랑땡, 동태전, 애호박전 등 부침요리 총집합
나물류
고사리·도라지·시금치 등 3색 나물 구성
갈비찜
명절 메인 요리로 인기 많은 고기요리
잡채
다채로운 색감과 맛, 아이부터 어른까지 인기
한과
고소하고 달콤한 전통 간식
식혜
깔끔한 마무리용 전통 음료
� 지역에 따라 전복죽, 육전, 깨송편 등 다양한 추석음식 종류가 추가되기도 해요!
� 추석 대표음식 ① 송편
의미: 한 해의 수확을 감사하고, 소원을 기원하는 떡
종류: 쑥송편, 깨송편, 콩송편, 단호박송편 등 다양 지역별로 크기와 모양도 다름
TIP: 김이 모락모락 날 때 참기름 바르면 윤기 UP!
� 송편 칼로리: 1개당 약 50kcal, 5개 기준 약 250kcal
�� 추석 대표음식 ② 모둠전
구성: 동그랑땡, 깻잎전, 동태전, 호박전, 고추전 등
특징: 손이 많이 가지만 상차림에서 빠질 수 없는 인기 요리
TIP: 전용 밀키트 활용하면 30분 안에 완성 가능!
� 전류 평균 칼로리:
전 종류 1장당 평균 칼로리
동그랑땡
약 70~90kcal
동태전
약 80kcal
애호박전
약 40~50kcal
깻잎전
약 60kcal
� 전은 부침기름 양에 따라 칼로리 차이 큽니다! 키친타월로 기름 제거 필수!
� 추석음식 추천 조합 (실속형 기준)
3~4인 가족: 송편 + 모둠전 + 잡채 + 나물 3종 + 갈비찜
혼자 or 2인 가구: 송편 소포장 + 전 밀키트 + 식혜 1병
부모님 선물용: 프리미엄 모듬전 + 전통 한과 + 과일 세트
� 요즘은 추석음식 밀키트도 다양하게 나와서 간편하게 준비 가능해요!
⚖️ 추석음식 칼로리 총정리 (1인 기준)
음식명 1인분 기준 칼로리
송편(5개)
약 250kcal
전(모둠전 4~5장)
약 300~400kcal
갈비찜
약 400~500kcal
잡채
약 250~300kcal
나물반찬 3종
약 100kcal 내외
식혜(1잔)
약 150kcal
� 명절 연휴 동안 과식 주의! 적당히 덜어먹고 채소 위주로 균형 맞추는 것이 좋아요.
✅ 명절음식 준비 꿀팁
✅ 전과 송편은 전날 미리 만들어 냉장 or 냉동 보관
✅ 부침요리는 기름을 적게, 약불로 천천히
✅ 칼로리 걱정된다면 찜·구이 위주로 메뉴 구성
