마음속의 불안을 잠재우는 법
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Jan 29. 2023
나는 잠을 잘 자지 못하는 편이다
늦게 잠드는 편이고,
그래서 그런지 늘 피곤하고 잔 걱정이 많다
새벽 감성이라 했던가
잠 못 드는 밤이면 이런저런 생각들과 걱정, 불안들이 덮쳐온다
이런 생각들은 호르몬의 영향이 커
자고 일어나면 괜찮아지는 순간이 많지만
하지만 문제는 불안 때문에 잠에 못 들지 않는가?
그래서 나는 불안한 마음이 스멀스멀 올라올 때면 그걸 가라앉히는 방법이 있다
내가 왜 불안한지를 생각해보고 그걸 휴대폰 메모장 같은 곳에 적는 것.
보통 불안은 가깝고 먼 미래에 대한 걱정일 때가 많다
그럼 걱정이 되지 않게 할 일들을 정리해 놓는다
머릿속으로 흩어져있던 생각들을
글로 정리하면 한결 마음이 편해지니까
그렇게 불안을 조각으로 나눠 일단 미래의 나에게 건네주는 것이다
그럼 나는 또 조각을 쪼개고 넘기고
그걸 반복하다 보면 불안은 어느새 사라진다.
