멘탈이 강한 사람이 아침에 하는 3가지는??

https://youtube.com/shorts/8cbiO0IPYJ8?si=J_PIjhArxhFlkZRL

1. 감정과 ‘거리 두기’를 합니다.
감정 조절이 잘 되는 사람들은
“화난 나”와 “그 화를 바라보는 나”를 분리합니다.
예를 들어, 속으로 이렇게 말하죠.
� “아, 내가 지금 화가 났구나.”
이 한마디가 감정 폭발을 차단하는 첫 걸음입니다.

2. 반응 전에 ‘정지’합니다.
무조건 반응하지 않고 ‘잠깐 멈춤’을 연습합니다.
딱 5초만 침묵해도
상대방 말의 의도나 나의 감정을
객관적으로 볼 수 있습니다.
이 5초, 굉장히 강력합니다.

3. 감정을 ‘기록’합니다.
감정을 글로 써보면
혼란이 정리되고, 반복되는 감정 패턴이 보입니다.
하루 3줄만 써도
감정이 더 이상 나를 흔들지 않게 됩니다.