https://youtube.com/shorts/l6982LnBTkA?si=11WQAmCzEMfEFq4G
☀️ 1. 아침 공복 물 한 잔
하루의 시작은 물로 시작합니다.
아침에 공복 상태로 미지근한 물 한 잔을 마시면
장운동이 활발해지고,
밤사이 쌓인 노폐물 배출에 효과적입니다.
� 2. 하루 한 끼는 반드시 ‘채식 위주’
의사들 중엔 하루 한 끼는
채소, 통곡물, 견과류 위주로 구성하는 분들이 많습니다.
심장질환, 당뇨, 고혈압 예방에 가장 기본이 되는 식단입니다.
채식은 곧 약이 될 수 있습니다.
� 3. 잠들기 전 5분, 몸과 마음 정리하기
의사들조차 스트레스가 많기 때문에,
잠들기 전 5분간 명상, 스트레칭, 심호흡을 하며
몸과 마음을 정리합니다.
