https://youtube.com/shorts/TaGrgySk8rQ?si=Se1pPGSxXie_kYBB
1. 오래 앉아만 있기
하루 종일 앉아 있으면 뇌로 가는 혈류가 감소합니다.
운동 부족은 뇌세포 활동을 저하시켜
인지 기능 저하와 치매 위험을 높입니다.
� 최소 1시간에 한 번, 가볍게 일어나서 걷는 것만으로도 도움이 됩니다.
2. 스마트폰 과사용
스크롤만 내리는 반복적인 자극은
뇌를 수동적으로 만들고, 사고력을 떨어뜨립니다.
특히 자기 전 스마트폰 사용은
수면 질 저하 → 뇌 피로 → 기억력 저하로 연결됩니다.
3. 패스트푸드 위주 식습관
과도한 당분, 포화지방, 나트륨은
혈관을 좁히고 염증을 유발해 뇌 기능을 떨어뜨립니다.
가공식품 대신 생선, 견과류, 채소, 블루베리가
뇌 건강에 좋습니다.
