운동은 회전과 직선운동의 조합

건강을 위하여 충분한 스트레칭 후 회전운동과 직선운동의 실행 

    

출처 https://m.blog.naver.com/yd0156/140055176837

  모든 운동은 회전운동과 직선운동의 조합으로 이루어져 있다. 이 말은 우리에게 매우 중요한 의미를 부여해 준다. 예를 들어 보면 사람들이 대중적으로 즐기는 골프와 테니스, 권투운동이 공통점은 무엇인가? 마찬가지이다. 이 세 가지 운동 역시 몸통의 회전운동 후 직선운동으로 이어진다는 사실이다. 회전운동을 통하여 원심력을 발생한 후 직선방향으로 큰 에너지를 발생하게 된다.

  회전운동과 직선운동을 본격적으로 하기 전에 반드시 실시해야 하는 것이 스트레칭이다. 갑자기 회전운동이나 직선운동을 갑자기 하다면 근육과 신경계에 무리가 올 수 있다. 반드시 워밍업 하는 시간이 필요하다.  워밍업 하는 충분한 준비시간을 마친 다음 몸에 무리를 주지 않는 몸통의 회전력은 원심력을 갖게 되고 이러한 원심력은 운동하는 사람이 원하는 대로 방향성을 갖게 된다.   

 

   골프에 늦게 입문하여 연습할 때 코치님이 항상 이야기했던 것이 있다. 그것은 몸통은 회전하지만 절대로 그 자리에서는 일어나지 말라는 말이었다. 처음에는 욕심이 지나쳐 세게만 치려고 하니까 자세가 흔들렸다. 자신도 모르게 일어났다. 욕심을 빼고 회전시켜야만 하고 완전히 회전한 다음에야 일어나야 하는 데 그렇지 못했다. 그래서 지금도 일어나지 않으려고 주의하고 있다. 

  1년 전부터 건강을 위하여 좀 더 활동적인 운동을 찾던 중 권투도장에 우연하게 등록을 하게 되었다. 여기서도 운동을 하면서 관장님으로부터 들었던 이야기는 스트레이트이거나 훅, 어퍼컷 모두 마찬가지인데 몸통을 회전하라고 강조하였다. 여기서도 절대 앞으로 일어나지 말라는 이야기를 거의 노래하듯이 했다. 몸통을 회전하면서 체중을 실어서 타격을 해야 상대방에게 큰 충격을 줄 수 있다는 이야기였다.  다시 한번 정리하자면 충분한 스트레칭 후 회전운동과 직선운동의 조합, 즉 몸통의 회전력으로 얻은 에너지가 바로 직선방향으로 표출되어야 한다.

  회전운동과 직선운동의 조합은 모든 운동에 적용되는 것 같다. 헬스, 배드민턴, 배구, 축구 등 내가 좋아하는 진도북춤도 마찬가지이다. 회전과 직선운동을 모두 포함하고 있다. 다시 말하자면 준비운동을 할 때에는 회전방향과 직선방향으로 몸을 푸는 것이 좋다. 그래서 나는 평소에 시간이 나면 본격적인 운동을 하지 않더라도 가볍게 스트레칭을 열심히 하면서 몸의 근육을 회전방향과 직선방향으로 몸을 풀고 있다.

  건강한 신체를 위하여 걷기 운동과 마찬가지로 반복적 회전과 직선운동이 반드시 필요하다.