명상을 통해 내 감정 바라보기

명상초보를 위한 가이드

명상의 좋은 점은 자신의 감정을 돌아볼 수 있다는 것입니다.

명상에서 감정을 돌아본다는 것은

감정에 깊이 빠져서 헤어나오지 못하는 상태를 얘기하는 것이 아닙니다.

내가 지금 이상하게 찝찝하고 기분이 좋지 못한 것이 어떤 것 때문인지 찾아내는 것입니다.

그래서 그 원인과 마음을 돌아보며 내 마음을 알아주는 것입니다.

아~그래서 그랬구나. 슬프고 무기력했겠구나, 힘들었겠구나.

이렇게 내 마음을 여러번 알아줍니다.

그러다 보면 감정이 바람지나듯, 향이 공간에 퍼져 익숙해지는 것처럼 조금씩 옅어지며 사라지는 것을 느낄 수 있을거에요. 버스가 지나가듯이요.

모든 사람은 스트레스를 받고 살아가고 때마다 많은 감정과 복잡함을 느낍니다.

이런 것들을 해결해준다면 우리는 또한 앞으로 더 단단하고 안정적인 삶을 살아갈 수 있을 거에요.

이런 훈련이 지속된다면 깊게 뿌리내린 나무처럼 쉬이 흔들리지 않을거에요.

그런 뿌리 나도 가져보고 싶지 않나요?

그렇다면, 오늘부터 조용한 공간과 시간을 조금이라도 내어서 나의 마음과 생각곽 감정을 알아주고, 또 정리하는 시간을 가져보세요. 조용한 공간에 갈 시간이 없다면 버스나 지하철이나 어느곳이랄도 좋습니다. 복잡한 환경에 둘러쌓여 내 마음에 집중을 할 수 없다면 이어폰을 꺼내고 명상음악, 자연음악을 들어보세요. 도움이 될 겁니다.

단단하고 튼튼한 좋은 뿌리 우리 함께 가져봐요!