관계에서 단단해지는 법

거절을 연습하는 작은 단계

거절 연습: 'NO'라고 말할 수 있는 용기

안녕하세요, 모라입니다.

우리는 지금까지 함께 감정을 들여다보고, 진정시키고, 내 가치와 연결하고, 그것을 삶을 이끄는 힘으로 만드는 연습을 해왔어요. 이제 그 힘을 관계 속에서 단단하게 사용하는 법을 배워볼 차례입니다.

오늘은 조금 무거울 수도 있지만, 꼭 필요한 이야기를 나누려고 해요.
바로 '거절 연습'입니다.

이런 생각을 한 번쯤은 해보셨을 거 같아요

"아이에게 '지금은 안 돼'라고 하면 아이가 상처받을까 봐 두려워요."
"부탁을 거절하면 싸움이 될 것 같아서 그냥 들어줘요."
"내가 'NO'라고 하면, 나쁜 사람이 되는 것 같아요."

싫다고 말하면, 관계가 멀어질까 봐요 저도 이해해요. 거절하는 건 불편한 마음이 드는 일이죠

하지만 조금만 생각해 볼까요?
아이와의 관계든, 일상 속 인간관계든
모든 부탁에 '예스'라고 말하는 사람은 결국 자신을 잃게 됩니다.

거절을 못 하는 건 친절한 게 아니에요.
경계가 불분명한 거예요.

거절은 밀어내는 게 아니라, 선을 긋는 거예요

거절은 상대를 차갑게 밀어내는 행동이 아니라, '내가 지킬 수 있는 선을 정하는 선택'입니다.

이 선택이 쌓여야 신뢰와 존중이 생겨요.
관계를 지키는 힘은 '모두에게 맞추는 것'이 아니라,
나의 기준을 솔직하게 표현하는 용기에서 시작됩니다.

거절하지 못하면, 결국 두 가지가 무너져요.

첫째는 나 자신이고, 둘째는 관계의 균형입니다.

왜냐하면 관계는 '상호 존중' 위에 서 있으니까요.

왜 거절이 이렇게 어려울까요?

우리가 거절을 어려워하는 이유는 대부분 두려움 때문이에요.

"싫다고 하면 내가 나쁜 사람이 될까 봐."

"관계가 끊기면 어쩌나."
"아이 마음을 상하게 하면 안 될 것 같아서."

하지만 있잖아요.
거절을 제대로 하지 못하면 오히려 관계가 더 무너져요.
내가 무너지고, 상대도 내 진심을 알 수 없게 되니까요.