불안을 잠재우는 법(내 경우)

사랑하면 느는 것

자신에게 맞는 방법을 찾는데 영감 정도로 생각해 주시면 됩니다.

1. 핸드폰 하기(좋아하는 유튜브 채널 보기)

2. 손으로 자신의 살결을 쓸면서 생각을 멈추는 생각하기

3. 아무 생각 안 하고 누워있기 “방은 방이요 벽은

벽이로다 “

4. 그러다 잠든다.

5. 아침에 깬다. 불안이 밤에만 오니까 이제 안심해도 된다.