유산소 운동이 최고다.

유산소 운동은 단순히 몸을 움직이는 활동을 넘어, 뇌를 회복시키는 치유 행위다. 하루 30분, 주 3~4회만 걷거나 뛰어도 항우울제와 비슷한 효과를 낼 수 있다는 연구들이 있다.

무엇보다 운동은 천연 항우울제다.
약물처럼 부작용도 없고, 오히려 체력과 면역력까지 함께 키워준다.

처음부터 격하게 할 필요는 없다.
가볍게 걷기부터 시작하자.
하루 15분이라도 좋다.
그 시간 동안 햇볕을 쬐고, 생각을 정리하고, 심장을 뛰게 해보자.

기분이 가라앉을수록 더 걸어야 한다.
몸이 무거울수록 더 움직여야 한다.
움직임은 곧 생명이다.

운동은 늘 옳다.
그리고, 늘 나를 살린다.