심리학자들이 말하는 삶의 기본 5가지

심리학자들이 말하는 삶의 기본 5가지

1. 하루 7~9시간 숙면을 유지한다. 수면 부족은 집중력 저하와 감정 기복을 유발한다.

2. 일주일에 최소 3번 30분 이상 운동한다. 신체 활동은 스트레스 해소와 우울감 완화에 효과적이다.

3. 가까운 사람과 정기적으로 대화한다. 인간관계는 정신적 안정과 회복탄력성을 높여준다.

4. 감정을 기록하거나 표현하는 시간을 갖는다. 억눌린 감정은 결국 신체적, 정신적 문제를 일으킨다.

5. 새로운 것을 배우며 호기심을 유지한다. 지적 자극은 뇌 건강을 유지하고 삶의 만족도를 높인다.