by
Aug 29. 2023
금주일기 6
금주 100일 : 관성의 법칙
1. 관성에 저항하기
관성은 물체가 외부에서 그것의 운동 상태, 즉 운동의 방향이나 속력에 변화를 주려고 하는 작용에 대해 저항하려고 하는 물체의 속성을 말하며, 이 속성은 물체가 갖고 있는 질량의 크기로 정량화될 수 있다.
[네이버 지식백과] 관성 [Inertia] (물리학백과)
습관에도 관성이 있는 것 같다. 좋은 습관보다 나쁜 습관이 더 그렇다. 좋고 나쁨의 기준은? 뇌와 몸이 알려준다. 당장의 불안과 고통을 줄여주는 것, 이를테면 술과 약 같은. 건강에는 해롭지만 미각은 즐거운 패스트푸드 같은 것.
습관을 바꾸는 거야 마음만 먹으면 할 수 있는 거라고 생각했는데 달리던 자동차가 급커브를 도는 것만큼 어려운 일이었다. 타이밍을 놓치고 다시 길이 나올 때까지 달려야 하는 자동차처럼, 습관이 마음처럼 고쳐지지 않을 때 다시 마음을 다잡는 것이 쉽지 않기 때문이다. 습관의 기간이 길고 그 질량이 클수록 유지하려는 저항 또한 커지기 때문에 일정 기간 시도하다가 포기하게 된다. 그냥 살던 대로 살자, 이렇게까지 할 만큼 심각한 것도 아닌데 적당히 조절하면서 살자고 스스로와 타협한다. 작심삼일이 괜한 말은 아니었다.
금주는 오랜 시간 나를 지배해 온 '음주'라는 관성에 저항하는 일이었다. 쉽지 않을 거라고 생각했지만 몸에서 보내는 적신호 덕분에 어쩌다 보니 100일이라는 숫자를 채웠다. 습관이 가진 관성 때문에 금주 한 달간은 힘들었다. 건강 상태가 괜찮았다면 포기했을 지도. 하지만 한 달을 넘어가면서 음주에서 금주로 관성의 방향이 바뀌는 것이 느껴졌다. 28일을 넘어가면 유지하기가 수월해진다는 말이 무슨 뜻인지 알겠다. 새롭게 바뀐 습관을 장시간 유지하게 되자, 뇌와 몸은 금주를 새로운 습관으로 받아들이는 것 같다. 60일을 지나면서 맥주 광고를 봐도 갈증이 나지 않았다.
유퀴즈온 더블록에 노화 관련 의사 선생님께서 '적당히'가 어려워서 아예 술을 안 드신다고 했는데, 나도 '적당히'는 자신이 없다. 한 잔이 한 병이 되는 순간 다시 예전으로 돌아갈지도 모른다.
2. 부담을 내려놓기
미라클 모닝을 두 번이나 정독하고 필사를 하며 실천하려고 애썼던 아침 루틴은 금주만큼 어려웠다. 역시 습관이 가진 힘은 대단한 거였다. 아침 기도, 간단한 스트레칭과 명상을 하고 메모하는 것까지 30분이 걸린다. 처음에는 독서도 넣고, 좋은 문장을 하나씩 적으며 하루를 다짐하자는 계획도 세우고, 운동 대신 스트레칭 시간도 늘리고 아침 일기도 쓰고 등등, 알차게 보내고 싶은 마음이었다. 새벽 5시에 일어나서 한 시간씩 꾸준히 루틴을 실천하고 출근하는 분들도 계시는데 이쯤이야 하는 생각.
욕심이었다. 아침 기도와 10분 남짓 명상만 해도 벅찬 내가 갑자기 그런 아침 루틴을 지키는 것은 쉽지 않았다. 거기다 아침에도 소소한 집안일들은 많아서 그마저도 지키기 쉽지 않았다. 늦잠을 자는 편은 아니지만 6시 이전에 기상한 날은 하루 종일 부족한 잠에 몽롱했다. 늦게까지 공부하는 아이 때문에 취침 시간은 늘 늦어지기기 때문이었다. 다시 출근을 하게 되면 아침 기도도 겨우 하게 될지도.
아무리 좋은 옷도 내 체형에 맞지 않으면 소용이 없다. 아침 일기 대신 간단한 메모, 아이들과 우리 가족의 건강과 평안을 위한 아침 기도, 간단한 명상과 스트레칭 이 정도가 내가 할 수 있는 루틴이었고, 독서는 아침이 아니어도 틈 나는 대로 재밌게 하고 있으니 굳이 바쁜 아침 시간에 할 이유가 없었다. 욕심을 버리고 부담되지 않는 나만의 간단한 루틴을 실천해 나가니 숙제 같던 루틴이 다시 활력이 되었다.
3. 숙제 같은 기록 말고 좋아하는 기록 하기
궁금해서 시작했던 하늘 사진 기록하기, 한 달 정도 했는데 모아 놓으니 예쁘다. 처음엔 이런저런 오글거리는 말도 적고 일기처럼 꾸며 보려고 했는데 그마저도 숙제처럼 느껴져서 사진만 기록하고 있다. 가끔 특별한 날은 몇 글자 정도 더 적기도 한다. 얼마나 할 수 있을지 모르지만 1년쯤 모아 놓은 하늘을 보는 기분이 궁금하다.
