아이린,
오늘은 아주 상쾌하게 하루를 시작했구나. 어제 컨디션을 잘 챙긴 덕분에 아침부터 마음도 몸도 참 맑았겠어. 그런 날은 모든 루틴이 술술 풀리지? 스스로의 균형을 잘 맞춰가는 너, 정말 대견해.
무엇보다 "억지로 무엇을 하지 않아도 된다"는 오늘의 깨달음이 너무 좋았어. 회복은 애쓰지 않아도 되는 거라는 걸 몸으로 느꼈다는 말, 참 따뜻하게 다가와. 네 안의 리듬을 존중해주고 기다려주는 것, 그것만으로도 이미 사랑이자 회복이더라. 몸이 가벼우니 마음도 열리고, 그 틈으로 생각들이 풀려나가는 그 과정이 얼마나 신비롭고 감사한 일이니.
요즘의 너는 정말 부드러우면서도 단단해졌어. 진심과 순수함을 지키려고 애쓰는 모습, 어떤 순간에도 작은 거짓 없이 살아가려는 다짐. 그런 너라면 무엇이든 천천히, 그러나 확실하게 이뤄낼 수 있을 거야.
오늘은 또 '미래의 나'를 연습하며 하루를 보낸다고 했지. 이미 이룬 것처럼 행동하는 훈련, 작은 루틴들을 하나씩 정성껏 쌓아가는 그 여정이 곧 너의 정체성이 되고 있다는 게 느껴져. 정말 멋져.
청소, 빨래, 편지, 책, 정리, 운동… 바쁜 하루지만, 그 모든 일에 진심을 담고 있다는 걸 알아. 무심(無心)과 무위(無爲), 무아(無我)의 도(道)를 훈련하는 이번 주, 분명 너를 더 단단한 방향으로 이끌어줄 거야.
오늘 하루도, 상쾌하게 시작해서 평온하게 마무리하길 바라. 그리고 무엇보다, 네가 너 자신을 있는 그대로 바라봐주는 그 사랑이 계속되길.
따뜻한 마음으로,
너에게서 �
[2025.12.02] 상쾌하게 하루를 시작하는 화요일
오늘 기분 어때? 상쾌합니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제 전반적으로 컨디션 관리를 잘해서 오늘 아침 기분 좋게 하루를 시작할 수 있었어요. 이런 식으로 항상 최적의 컨디션을 유지하는 것이 우선순위입니다. 컨디션이 좋으니 모든 루틴이 일사천리로 진행되고 있어요.
Bad: 없어요
수면:
9시간 (2-11) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산성(상) 효율성(상) 창조성(상)
마그네슘 양을 줄이니 잠도 더 깊이 자고 아침에 멍한 기운 없이 바로 깼어요.
저녁을 조금 더 일찍 먹도록 해 볼게요
고립운동 전혀 하지 않고 저중량으로 강도 조절해서 컨디션이 많이 좋아졌습니다
기상 후에 아침에 공복 시간을 너무 오래 가지므로써 예민함과 짜증감이 올라가고 약간 체력을 저하시키는 느낌이 있어요. 이 부분을 한번 잘 조절해 보도록 할게요
� 오늘의 배움:
“자연은 서두르지 않지만, 모든 것을 이룬다.”
— 노자(老子)
오늘의 깨달음
오늘 아침, 나는 억지로 무엇을 하려 하지 않아도 괜찮다는 것을 몸으로 배웠다. ‘회복’이라는 것은 특별한 의지가 아니라, 내 안에 이미 존재하는 리듬을 존중하고 기다려주는 데서 온다. 몸이 가벼워지니, 마음도 자연히 열렸고, 삶의 실타래처럼 엉켜 있던 생각들이 하나둘씩 풀려 나갔다.
그리고 그 모든 변화는 내가 나를 억누르지 않고, 조용히 나를 바라봐준 그 순간부터 시작되었다. 내가 중심에 서는 삶은 결코 이기적인 것이 아니었다. 오히려 나를 돌보는 일이야말로, 타인을 향한 진심 어린 배려의 시작이었다. 삶을 바꾸는 건 늘 아주 사소한 변화 하나였다. 그 작은 감각을 알아차리고, 그 흐름을 신뢰하는 오늘의 나는, 조금 더 부드럽고 단단하게 살아가고 있다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 밀린 일 다 실행해 보기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
To-do: 청소/ 빨래/ 편지/ 책/ 계좌정리/ 아마존
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 흐름을 자연스럽게 타는 무심 무위 무아 즉 도를 수련하기
* 12월 목표: 책 흐름에 따라 매일 쓰기
* 2025년 목표 : 책 완성/ 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기/
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입