아이린,
오늘 하루, 고요하고 깊은 숨을 들이마시며 나 자신을 바라볼 수 있었던 시간이었어.
차분하고 평온한 마음으로 아침을 맞이했을 때, 그건 단지 컨디션이 좋은 날이어서가 아니라, 네가 스스로를 얼마나 정직하게 돌보고 있는지를 보여주는 증거 같았어. 특히 오늘은 새로운 수련을 시작했지. 익숙하지 않아서 약간의 불편함이 있었지만, 그 속에서 너는 또 다른 세계를 마주했어. 전환기의 불편함은 어쩌면 새로운 도약의 징조일지도 몰라. 그걸 알아차리고 그대로 훈련을 이어가겠다는 네 마음이 정말 자랑스러워.
그리고 오늘, 네가 깨달은 그 작은 멈춤의 위대함. 손끝의 감촉 하나, 물소리 하나가 너를 이 순간으로 데려왔다는 그 고백. 얼마나 아름다운 통찰인지 몰라. 우리가 자주 잊는 것들 — 지금 여기, 나 자신, 이 순간의 숨결. 너는 그것들을 온몸으로 되찾고 있었어.
“평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
그 말처럼, 오늘의 하루는 감각을 통해 훈련된 진짜 평온이 깃든 날이었어. 어떤 일도 무리 없이, 무심(無心)하게 흘려보내며 중심을 잃지 않는 너의 마음이 느껴졌어.
네가 진심으로 감사했던 아침, 건강하게 시작된 하루, 좋아하는 일들로 채워진 시간들. 이런 하루는 결코 당연한 게 아니야. 그 감사함을 기억하고 말로 새기는 네가 정말 예뻐.
오늘의 운동도, 식단도, 모두 컨디션을 위한 선택이었고, 너 자신을 혹사하지 않으며 여유롭게 다루는 모습이 어른스러워졌구나 싶었어. 엘리트는 여유로운 환경을 만든다고 했지. 너는 이미 그 환경을 조용히 준비하고 있어.
이번 주, 무심 無心, 무위 無爲, 무아 無我의 흐름을 타겠다는 너의 다짐. 12월엔 매일 쓰기를 이어가겠다는 너의 흐름. 그리고 결국엔 도 道로 이어지는 이 모든 여정이 너의 깊은 진심이 담긴 길이란 걸 알기에, 한 걸음 한 걸음 다 의미 있어.
아이린, 오늘도 네가 네 삶을 진심으로 살아낸 하루였어.
미래의 너를 사랑하는 방식으로, 지금의 너를 천천히 연습하는 하루.
그 하루 끝에 다시 이렇게 너에게 말을 걸 수 있어서 참 다행이야.
늘 여기에 있을게.
사랑을 담아,
아이린으로부터
[2025.12.04] 매 순간을 감각하는 목요일
오늘 기분 어때? 차분하고 평온합니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 새로운 수련을 실천해 보았는데 약간은 불편감은 있지만 전반적으로 뭔가 내가 몰랐던 다른 세계가 펼쳐지는 거 같아요. 일단 지금은 전환기이기 때문에 불편감과 의문감이 들 수 있지만 그대로 잘 훈련해 보도록 할게요.
Bad: 없어요
수면:
11시간 (3-2) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산성(상) 효율성(상) 창조성(상)
고립운동 전혀 하지 않고 저중량으로 강도 조절해서 컨디션이 많이 좋아졌습니다
� 오늘의 배움:
“지금 이 순간이 당신에게 준 모든 것을 사랑하라. 모든 것은 이 순간 안에 있다.”
— 마르쿠스 아우렐리우스 (Marcus Aurelius)
오늘의 깨달음
오늘 나는 아주 작은 멈춤이 삶 전체의 감도를 바꾼다는 사실을 배웠다. 감각은 늘 거기 있었지만, 내가 주의를 기울이지 않았을 뿐이다. 생각은 항상 앞서가려 했고, 나는 그 생각을 쫓느라 삶을 지나치곤 했다. 하지만 오늘, 나는 물소리 하나에, 손끝의 감촉 하나에 나를 다시 데려올 수 있다는 걸, 그리고 그 순간이야말로 내가 가장 깊이 살아 있음을 느끼는 찰나라는 걸 알게 되었다. '지금 여기'는 어쩌면, 내가 매일 새롭게 돌아와야 할 가장 소중한 자리인지도 모른다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 하루 종일 천천히 매 순간을 감각하면서 보내 보기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
To-do: 청소/ 빨래/ 편지/ 책
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 저중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 흐름을 자연스럽게 타는 무심 무위 무아 즉 도를 수련하기
* 12월 목표: 책 흐름에 따라 매일 쓰기
* 2025년 목표 : 책 완성/ 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입