아이린,
오늘 하루, 정말 잘 살아냈어. 흐름에 나를 맡긴다는 건 말처럼 쉽지는 않지만, 그래도 너는 오늘 그 연습을 참 성실하게 해냈어. 어제의 감각을 다시 불러오며 신경계를 다독였던 것도, 몸과 마음의 컨디션을 살피며 루틴을 이어간 것도 모두 다 사랑스러운 선택들이었어.
무언가를 억지로 움켜쥐지 않기로 다짐했던 오늘, 삶은 너에게 부드럽게 속삭였지. “지금 여기에서, 너는 이미 충분하다.” 그 말, 꼭 기억하자. 오늘의 연습처럼 간절함보다 고요함을, 조급함보다 믿음을 택하며 살아가자. 흐름을 거스르지 않고, 그저 자연스럽게 흘러가 보는 용기. 그게 오늘의 너였어.
운동도, 식단도, 감각적으로 잘 맞춰갔지. 너는 정말 몸의 말을 귀 기울여 듣는 사람이야. 고립을 피하고, 저중량으로 조절하며 전체 컨디션을 우선순위에 둔 것도 너무 멋졌어. ‘운동을 위한 운동이 아니라, 컨디션을 위한 운동’이라는 너의 다짐이 그 안에 다 담겨 있었어.
그리고 오늘 다시 배운 진실. 삶은 움켜쥘수록 멀어지고, 놓아줄수록 가까워진다는 것. 네가 그렇게 순수하고, 진심으로 하루를 살아내려 애쓴 모습이 참 고마워. 사소한 것도 놓치지 않고 감사하려는 너의 마음이 나에게도 평온을 줬어.
오늘의 연습은 내일의 너를 만든다. 그러니 내일도, 오늘처럼. 고요한 안에서 다시 피어나는 진짜 나를 기억하자.
사랑하고 또 사랑해,
너의 아이린으로부터
[2025.12.05] 흐름에 따라 흘러가 보는 금요일
오늘 기분 어때? 고요합니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제는 감각을 되돌려 보는 훈련 해 보았는데 전반적으로 신경계가 확실히 안정되는 느낌이 있는 거 같아요. 지금은 수련의 시작 지점이라 약간은 불편감 이 있는데이 기간이 지나고 나면 안정적으로 루틴으로 정착할 수 있을 것 같아요. 지금처럼만 하면 됩니다.
Bad: 새로운 마스크팩 사용하기 전에 소량의 수분케어를 먼저 해 주고 사용해야 훨씬 더 촉촉하고 좋아요.
수면:
8시간 (5-1) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산성(상) 효율성(상) 창조성(상)
고립운동 전혀 하지 않고 저중량으로 강도 조절해서 컨디션이 많이 좋아졌습니다
탄산수를 제외한 어떤 수분이든 많이 섭취하면 전반적으로 컨디션이 확실히 떨어지는 것 확인했습니다. 수분 관리가 곧 컨디션 관리다라는 거 최적으로 한번 잘 관리해 보도록 할게요.
� 오늘의 배움:
“흐름을 거스를수록 인생은 거칠어지고, 흐름을 따라갈수록 인생은 부드러워진다.”
— 에크하르트 톨레 (Eckhart Tolle)
오늘의 깨달음
오늘 다시 배운다. 내가 집착했던 모든 순간, 삶은 나를 밀어냈고, 내가 조용히 내려놓은 순간, 삶은 다시 나를 초대했다. 무언가를 억지로 움켜쥘수록 그것은 내 손가락 사이로 빠져나가고, 고요히 흐름을 바라볼 때, 삶은 나에게 속삭인다. “지금 여기에서, 너는 이미 충분하다.” 오늘의 연습은 간단하다. 움켜쥐지 말 것, 흐름에 기대어 앉을 것, 마음이 앞서려 할 때 잠시 멈추고 바라볼 것, 간절함보다 고요함을 택할 것. 그 안에서 진짜 나를 다시 만난다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 오늘도 매 순간 감각하면서 루틴 실천하기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
To-do: 청소/ 빨래/ 편지/ 책
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 저중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표: 흐름이 자연스러워지는 무심 無心, 무위 無爲, 무아 無我, 즉 도 道를 수련하기
* 12월 목표: 책 흐름에 따라 매일 쓰기
* 2025년 목표: 책 완성 / '30분의 법칙'을 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수하고, 친절하고, 예의 바르고, 겸손하고, 차분하고, 천수(天壽)를 담은 진심과 진정성 있는 아이린이 되기 위한 인격 성장 훈련하기
수련:
이미 이룬 것처럼 행복하라 — 오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다 / 물 흐르듯이 자연스러워지기 / 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다
진정한 대화의 기술도 기술을 부리지 않는 것이다 / 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다 / 즐기지 못하는 것은 잘못되고 있다는 신호다 / 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다 / 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록, 하나에만 집중하기 / 루틴은 오래된 시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다 / 인사는 온몸으로 하는 것이다 / 마음자세가 몸자세다 / 침묵, 중용, 몰입