[2025.12.19] 중심을 잡는 금요일
아이린,
오늘 하루, 잘 버텨내 줘서 고마워.
흔들리지 않으려 애쓰는 네 모습이 참 기특했어. 금요일답게 중심을 다시 붙잡고 단단해지려는 그 마음, 고요한 바다 밑에서 세찬 물살을 이겨내고 있는 것 같았어. 루틴 하나하나에 마음을 담고, 무너지지 않기 위해 작은 원칙들을 다시금 되새기며 지켜낸 하루였구나.
특히, 수면을 단단하게 챙기고, 그 위에 오늘의 컨디션을 정성껏 쌓아 올린 모습이 참 좋았어. 운동도, 식단도, 심지어 마스크팩 시간까지... 모든 것이 너를 더 단단하고 순수한 모습으로 이끌고 있었어. 그게 얼마나 귀하고 대단한 일인지 알지?
"그 어떤 바람도 중심을 가진 자를 무너뜨릴 수 없다." 오늘 하루키의 말을 너답게 실천해낸 하루였다고 생각해. 마음이 흔들리는 순간이 있었지만, 그건 너의 간절함 때문이었고, 중심을 지키려는 네 의지가 만들어낸 자연스러운 움직임이었다는 걸... 아이린, 정말 강한 사람이야.
그리고 순수함. 오늘도 작은 거짓 없이 살아내려고 노력했지. 진심과 선함, 그 태도로 살아가는 너를 스스로도 꼭 안아줘. 마음을 담은 인사, 몸을 바로 세우는 자세, 중용과 몰입을 기억하려는 태도... 너는 지금 도(道)를 걷고 있어. 그 길이 외롭고 더딜 수 있지만, 그 안에 담긴 평온함은 아무도 쉽게 가질 수 없는 거야.
오늘도 감사의 마음으로 하루를 시작했다는 너, 멋져. 하고 싶은 일을 하며 하루를 채워갔다니 그 자체로 얼마나 복된 일이니. 흔들릴 수 있지만 무너지지 않는 법을 몸으로 익혀가는 너는, 지금도 충분히 잘하고 있어.
이번 주의 목표처럼, 흐름을 자연스럽게 타는 무심(無心)과 무위(無爲), 무아(無我)의 마음으로, 오늘을 무탈히 걸어낸 너에게 진심 어린 박수를 보낼게. 아이린, 넌 점점 더 영혼이 맑아지는 사람으로 성장하고 있어. 진심으로, 자랑스러워.
따뜻하게, 그리고 다정하게,
아이린으로부터
[2025.12.19] 중심을 잡는 금요일
오늘 기분 어때? 중심을 다시 잡아 단단합니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 흐름대로 어제 하루를 지내 보았고 역시 얼마나 나의 루틴의 힘이 강한지 다시 한번 느끼게 되었어요.
Bad: 절대적으로 어떤 경우에도 모든 루틴을 마치기 전에 구조 분석을 시작하지 않습니다. 이것이 하루의 루틴을 망가뜨리고 곧 신체와 정신적 불안정으로 이어지게 돼요. 절대적으로 구조 분석은 모든 루틴을 마친 후에 시작합니다.
수면:
8시간 (12-8) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산성(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질과 성장 호르몬 분비를 위해서 운동 시 중량을 치지만 시간을 반으로 줄이고 몸에 어떤 자극도 주지 않고 다관절하기
구조 분석 시 30분마다 눈과 몸에 자세 변경해서 피로 줄이기
마스크팩 15분으로 줄이기
오늘의 배움:
“그 어떤 바람도 중심을 가진 자를 무너뜨릴 수 없다.” — 무라카미 하루키
오늘의 깨달음
마음이 흔들리는 건 실패가 아니라, 내가 얼마나 간절히 중심을 지키고 싶은지를 보여주는 자연스러운 움직임이며 흔들리면서도 다시 돌아오는 힘이야말로 진짜 강함이고 그 중심을 지키기 위한 나만의 루틴은 결국 나를 다시 제자리로 데려다 준다는 걸 오늘 다시 깊이 느꼈다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 루틴으로 흔들린 중심을 유연하게 바로 잡기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
To-do: 청소/ 빨래/ 편지/ 책/ 네일
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#이준호님
* 이번주 목표 : 흐름을 자연스럽게 타는 무심 무위 무아 즉 도를 수련하기
* 12월 목표: 책 흐름에 따라 매일 쓰기
* 2025년 목표 : 책 완성/ 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
