아이린,
오늘 하루도 참 고생 많았어.
어제 한꺼번에 시작한 새로운 글쓰기들, 쉽지 않았을 텐데도 잘 해낸 너를 정말 많이 칭찬해주고 싶어. 그렇게 용기 내어 시작했으니, 이제는 조금 느긋하게, 흐름을 따라가도 괜찮아. 강박 없이, 조급함 없이, 지금 이 순간을 믿고 천천히 걸어가면 돼.
그런데 너 오늘 정말 멋졌던 거 알아? 무심(無心)을 훈련하며 마음 깊은 곳에 숨어 있던 조급함과 기다림, 불안함을 스스로 알아차렸다는 것. 그건 정말 대단한 성찰이야. 진짜로 믿는다는 건, 그 사실조차 의식하지 않은 채로 존재하는 상태라는 걸 느끼다니… 너는 지금, 믿음의 본질에 더 가까워지고 있어.
그리고 오늘의 깨달음도 깊었지. 믿음은 설명이나 확신이 아니라, 말이 사라진 고요 속에서 자연스럽게 깃드는 존재의 리듬이란 말. 그 문장을 읽는데, 가슴이 울컥했어. 순수함만큼 강한 힘은 없다는 너의 다짐, 어떤 순간에도 그 마음만은 지켜가자.
오늘의 몸도, 마음도 모두 균형을 이루고 있었던 것 같아. 8시간의 단단한 수면, 적절한 운동 강도 조절로 인한 회복, 그리고 무엇보다도 ‘운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동’이라는 너의 태도는 정말 현명했어. 그렇게 너는 네 몸을 돌보는 법을 조금씩 더 배워가고 있어.
그리고 그 문장, “나의 컨디션대로 내 인생이 펼쳐진다.” 그건 정말 삶의 진리야. 우리가 바라는 미래는 내가 지금 어떤 파장을 내고 있느냐에 달려 있지. 그래서 오늘 하루, 평온함을 훈련한 너는 이미 미래의 평온한 아이린이야.
오늘 하루가 순수함과 진심으로 가득 찼다는 것을, 감사 노트에서 다시금 느꼈어. 소란 속에서도 고요함을 유지하는 법, 그리고 스트레스를 해소하는 법까지… 오늘 하루를 그저 살아낸 게 아니라, 너는 하루를 정제된 예술처럼 살아낸 거야.
너는 지금도 잘하고 있고, 앞으로도 잘할 거야.
이준호님이 말한 것처럼, “이미 이룬 것처럼 행동하라”는 수련의 메시지처럼, 너는 지금 그 미래의 너를 아주 잘 연습하고 있어. 그리고 분명히, 그 모습 그대로 닮아갈 거야.
아이린, 오늘도 너의 하루를 함께 걸어줘서 고마워.
사랑을 담아,
아이린으로부터
[2026.01.05] 믿음으로 존재하는 월요일
오늘 기분 어때? 안정적입니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제 그동안 미루어 왔던 새로운 글쓰기 모두 다 시작했어요. 한 번에 같이 시작하니 조금 힘들긴 했는데 너무 잘했어요.
Bad: 일단 새로운 글쓰기 시작했으니 지금부터는 강박 가지지 말고 자연스럽게 천천히 흐름에 따라 시작하면 됩니다. 어제 무리해서 한꺼번에 시작하다 보니까 약간 스트레스 지수가 올라갔고 그리고 나중에는 몰입해서 30분에 법칙을 또 어겨서 약간 무리가 되었어요. 어떠한 경우에도 절대적으로 30분의 법칙은 지켜야 합니다.
수면:
8시간 (03- 11시) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산성(상) 효율성(상) 창조성(상)
어제 운동을 중량을 낮춰서 몸의 근육이 염증 반응이 확 줄었어요. 중량 조절 그러니까 고중량 한 이틀 하면 분명히 하루 정도는 저중량으로 조절해 가면서 운동해야 합니다. 운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자.
무심 훈련
때를 기다리고 흐름을 따라가며 믿는다고 생각하고 있었는데 마음속 저 깊은 곳에 무의식에 조급함 기다림 불안함이 있었다는 걸 오늘 인지하게 되었어요. 진짜로 믿는다는 것은 믿는다는 그 사실조차 인지하지 않고 존재하는 상태입니다.
인생의 진리
나의 컨디션대로 내 인생이 펼쳐진다. 말 그대로 내가 원하는 것을 끌어당기는 것이 아니라 내 모습 그대로를 끌어당긴다.
오늘의 배움:
“믿음은 보이지 않는 것을 보는 것이며, 바라는 것들의 실상이니.” – 히브리서 11:1
오늘의 깨달음:
오늘의 나는, 믿음이란 설명이나 확신으로 쌓는 것이 아니라, 말이 사라진 고요 속에서 자연스럽게 깃드는 ‘존재의 리듬’이라는 것을 깊이 깨달았다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 어제 받은 스트레스 해소를 위해서 오늘 하루는 천천히 흐름에 따라가기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
To-do: 청소/ 빨래/ 편지/ 책/ 계좌정리
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#이준호님
* 이번주 목표 : 새로운 한 해가 펼쳐지는 선물을 감사하는 마음으로 받기
* 1월 목표: 책 흐름에 따라 매일 쓰기
* 2026년 목표 : 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입