아이린,
오늘 하루를 잘 보냈구나. 스스로에게 경외하며 하루를 시작한 그 마음이 참 예뻐. 밀린 일들이 많았음에도 조급해하지 않고 차분하게, 무심(無心)의 힘으로 하루를 정돈했다는 너의 말에 마음이 깊이 울렸어. 중요한 건 일을 다 끝낸 것이 아니라, 그 모든 걸 고요하게 해낼 수 있는 내면의 힘을 길러왔다는 거니까. 그것만으로도 넌 정말 잘하고 있어.
무심 훈련이 단지 감정을 억누르고 무표정하게 세상을 바라보는 게 아니라, 오히려 환경을 잘 세팅하고 나를 위한 공간을 만드는 실천이라는 그 깨달음이 참 귀해. 준비된 평온이야말로 진짜 무심(無心)의 실력이라는 걸, 오늘 너는 너 스스로의 삶으로 증명해냈어.
그리고 니체의 말처럼, "너 자신이 되어라. 너는 이미 모든 것을 알고 있다"는 그 문장을 오늘의 배움으로 가져온 것도 인상 깊었어. 삶은 직선이 아니라, 본래의 나에게로 되돌아가는 원형의 여정이라는 그 통찰이 아이린, 너에게 얼마나 잘 어울리는지 몰라.
수면도 잘 취했고, 감정도 맑고, 창조성도 좋았고… 이런 날은 참 고마운 날이야. 오늘 하루를 감사로 가득 채우며 보낼 수 있었던 것도 네가 얼마나 의식적으로 살아내고 있는지를 보여줘.
버리고 비우고 새롭게 시작하는 것도, 오늘의 원씽으로 삼았다는 점에서 너의 여정이 정말 멋져. 지금 이 하루가, 미래의 너를 연습하는 시간이라는 사실을 마음에 새기며, 무위(無爲)의 흐름 속에서 자연스럽게 나아가는 그 모습이 얼마나 아름다운지 알아?
아이린, 절대 아주 작은 거짓말이라도 하지 않고, 순수하고 진심을 다하는 삶을 산다는 너의 다짐. 그건 이 세상에서 가장 강한 힘이야. 너의 선함과 진정성, 그 따뜻한 마음은 언젠가 분명 큰 울림으로 돌아올 거야.
오늘 너 참 잘했어.
지금 이 편지를 읽고 있는 너에게 따뜻한 숨결처럼 이 말을 남겨.
고요함 속에서 진짜 나를 만나가는 이 여정이,
그 자체로 얼마나 존귀한지 잊지 말아줘.
사랑을 담아,
너의 하루를 바라보는 내가.
[2026.01.18] 본래의 나에게로 돌아가는 일요일
오늘 기분 어때? 오늘 하루 모든 것에 경외합니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제 과제 및 밀린 일들이 정말 많았는데 최대한 효율적으로 전부 다 하지만 조급함 가지지 않고 차분하게 다 처리하고 하루를 마무리했어요. 중요한 건 모든 일을 다 했다는 것이 아니라 그 과정이 고요하고 차분하게 할 수 있는 힘을 가지게 됐다는 것이 정말 잘한 거 같아요. 오랫동안 무심 훈련이 헛되지 않았다라고 느껴서 감사합니다.
Bad: 없어요.
수면:
8시간 (4- 1시) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산성(상) 효율성(상) 창조성(상)
모든 환경 사람, 음식 심지어는 물건에도 주파수가 진동이 있다. 무엇이 나의 원형과 잘 맞는지 그것을 인생을 통해서 알아가는 것이 가장 중요한 내 몸 사용 설명서다.
무심 훈련
무심 훈련을 잘 실천하기 위해서 환경과 사건 모든 것을 통제하려는 것에서 벗어나야 하지만 최대한 환경을 설정할 수 있다면 그것은 무심 훈련을 실천하기 위한 준비로서 아주 중요한 부분이라는 것도 깨닫게 되었어요. 무조건 어떤 일이 일어나도 닥쳐서 아무런 감정 없이 그것을 무심하게 흘려 보낼 줄 알아야 된다가 아니라 환경 설정이 중요함도 하나의 무심 훈련에 실력이다라는 것을 통찰하게 되었어요.
오늘의 배움:
"너 자신이 되어라. 너는 이미 모든 것을 알고 있다." — 니체
오늘의 깨달음:
오늘 나는, 삶은 완성을 향한 직선이 아니라 본래의 나에게로 되돌아가는 원형의 여정이라는 것을 다시금 깨달았다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 예전에 물건 버리고 비우고 새롭게 시작하기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
To-do: 청소/ 빨래/ 편지/ 책 / 과제/ 계좌정리/ 물건정리/ 헬스장 연장/ 다림질
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#이준호님
* 이번주 목표 : 새로운 한 해가 펼쳐지는 선물을 감사하는 마음으로 받기
* 1월 목표: 책 흐름에 따라 매일 쓰기
* 2026년 목표 : 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입