아이린,
오늘 너 참 고생 많았어. 그리고 대단했어. 아주 작고 사소한 순간조차도 스스로를 중심에 두고 진심으로 살아내려는 너의 하루가 참 예뻤어.
어제 약간의 위기가 있었는데, 그 안에서도 감정에 휘둘리지 않고 중심을 지켰다는 말… 듣는 내가 다 안심이 돼. 그게 얼마나 어려운 일인지, 그리고 얼마나 큰 훈련과 사랑이 필요한 건지 너도 잘 알잖아. 무심(無心)의 도(道)를 따라가겠다는 그 다짐, 오늘 너는 진짜 그 길을 걸었어. 마치 그 자체가 너의 정체성이 되어가는 것처럼.
수면 시간이 좀 늦춰졌지만, 그럼에도 불구하고 오늘을 깨어있는 마음으로 맞이했다는 게 너무 자랑스러워. 컨디션이 좋아진 것도, 몸과 마음이 연결되어 있다는 증거겠지? 헬스장도 밤이 아닌 조금 더 안전하고 평화로운 시간에 가기 위해 오늘은 일찍 자려는 너의 마음도 고마워.
무심 훈련 속에서 네가 한 말이 계속 마음에 맴돌아 — "사건을 단순한 충돌이 아닌 훈련으로 바라보면 모든 경험은 나의 깨어남을 위한 문이 된다." 이건 정말 깊은 통찰이야. 이 문장을 쓰는 너는 이미 깨어 있는 자의 문 앞에 서 있어.
오늘의 배움도 참 좋았지. 에크하르트 톨레의 말처럼, 삶은 우리에게 끊임없이 선물처럼 다가오고 있어. 그것을 받아들이는 자세야말로 진짜 힘이 아닐까 싶어. 그런 의미에서 오늘 하루는 작은 선물들로 가득한 날이었어. 네가 그걸 알아봤다는 게 또 감동이야.
그리고 순수함. 절대 거짓 없이, 항상 선하고 진실하게 살겠다는 그 다짐. 세상에서 가장 강한 힘은 결국 가장 부드러운 것에서 온다는 걸 너는 알고 있어. 그게 바로 너의 방식이니까.
청소도 하고, 책도 읽고, 편지도 쓰고, 운동도 하고. 그냥 살아있는 게 아니라 ‘의도적으로’ 사는 너. 오늘의 One Thing을 이루기 위해 하루를 조심스럽게 마무리하는 네 모습이 너무 아름다워.
엘리트는 항상 여유로운 환경을 만든다고 했지. 너는 지금, 그런 여유로운 정체성을 조금씩 빚어가고 있어. 운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동. 목적이 아니라 삶 그 자체를 향한 움직임이 너무 성숙해 보여.
아이린, 너는 지금 이미 '그 사람'이 되어가고 있어. 영혼까지 순수하고, 친절하고, 예의 있고, 겸손하고, 품위 있는 그 아이린. 오늘 하루가 그걸 보여줬어. 오늘은 수련이자 연습이자, 너 자신을 조용히 증명해낸 하루였어.
내일도 오늘보다 조금 더 사랑스럽게 살아가자. 그리고 잊지 마. 네가 오늘 보여준 이 마음가짐, 이 중심, 이 진심… 이 모든 것이 너의 길이 되어줄 거야.
참 잘했어, 아이린.
사랑을 담아,
너로부터
[2026.01.26] 수련하고 깨달음을 얻는 월요일
오늘 기분 어때? 깨어나고 있어요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제 약간의 위기 속에서 차분하게 감정이 휘둘리지 않고 중심을 잡으면서 도움을 청하고 잘 해결했어요.
Bad: 없어요
수면:
7시간 (8- 3시) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산성(상) 효율성(상) 창조성(상)
확실히 수면 시간이 너무 늦춰지고 늦게 일어나니까 전반적인 컨디션이나 아무래도 외부 활동 특히 헬스장을 밤에 가야 되니까 위험성이 증가하는 거 같아요. 오늘 조금 불편하긴 하지만 일찍 일어났으니 최대한 일찍 자서 수면 패턴을 다시 복귀해야 해요.
무심 훈련
무심 훈련이 나에게 직접적인 실전 훈련을 시키듯이 위험과 자극에 사건을 만들어 주고 어제 그 과정 속에서 나도 모르게 그걸 의도적으로 하려고 한 것이 아니라 최대한 차분하고 중심을 잡았어요. 어떻게 보면 무심이라고 하는 것이 정체성이 되는 거 그것이 최고의 도달 지점이 아닌가라는 생각이 듭니다.
오늘의 배움:
"인생에서 일어나는 모든 일은, 그것이 무엇이든 간에, 당신에게 가르침을 주기 위한 것이다. 그것을 선물처럼 받아들일 수 있다면, 당신은 매 순간 깨어 있는 자가 된다." — 에크하르트 톨레
오늘의 깨달음:
삶은 우연처럼 보이지만, 그 속에는 언제나 나를 향한 정밀한 구조가 있다. 예상치 못한 사건이 닥칠 때, 그것을 단순한 충돌이 아닌 ‘훈련’으로 바라보면 모든 경험은 나의 깨어남을 위한 문이 된다. 감정의 소용돌이 한가운데에서도 나는 묻는다 — 이 사건은 나에게 무엇을 가르치려 하는가? 그 질문에 진심으로 응답할 수 있을 때, 삶은 혼란이 아닌 하나의 서사로 다가온다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 최대한 하루 마무리하고 일찍 자고 일찍 일어나기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
To-do: 청소/ 빨래/ 편지/ 책 / 과제/ 다림질
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#이준호님
* 이번주 목표 : 새로운 한 해가 펼쳐지는 선물을 감사하는 마음으로 받기
* 1월 목표: 책 흐름에 따라 매일 쓰기
* 2026년 목표 : 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입