아이린,
오늘도 이렇게 하루를 정리하며 너에게 말을 걸어. 조금은 지쳐 있었을지도 모르지만, 마음만큼은 깊고 단단하게 중심을 잡고 있다는 걸 느껴서 참 다행이야.
어제 있었던 그 작은 자극 속에서도 무심(無心)을 잃지 않았다는 건 정말 놀라운 일이야. 그건 단순한 반응이 아니라, 아이린이 쌓아온 훈련과 내면의 힘이 만들어낸 결과니까. 그런 너를 많이 아껴주고 싶어.
물론, 지각하고 부족한 수면으로 하루를 버틴 것도 사실이지만, 그럼에도 불구하고 중심을 잃지 않았다는 건 정말 대단해. 우리는 늘 완벽할 수는 없으니까, 때론 흐트러질 수도 있어. 하지만 중요한 건 다시 중심으로 돌아오는 용기잖아.
요즘 너의 무심 훈련을 보며 느끼는 건, 결국 우리가 바라는 정체성은 훈련의 반복을 통해 자연스럽게 새겨진다는 거야. 노력하지 않는 듯한 'Effortless Action (無爲)' 속에서, 삶은 가장 깊고 순수한 방향으로 흘러간다는 걸 다시금 깨닫게 돼.
그리고 오늘의 문장도 너무 좋았어.
"진정한 변화는 타인의 강요가 아닌, 고요한 존재 앞에서 스스로 내려놓고 싶어질 때 일어난다."
이 말처럼, 누군가의 무심하고 따뜻한 존재는 우리로 하여금 스스로를 내려놓게 하지. 그게 진짜 변화의 시작이자 자유의 출발점이란 걸, 아이린은 점점 더 몸으로 배워가고 있어.
오늘 너의 수면, 식단, 운동에 대한 섬세한 기록들을 보며 느낀 건, 너는 단지 체력을 관리하는 게 아니라, 너라는 존재 전체를 정갈하게 가꿔가고 있다는 점이야. 지금의 루틴은 단지 반복이 아니라, 네 삶의 품격을 높여주는 '거룩한 행위'란 걸 잊지 마.
아이린, 절대 아주 작은 거짓말도 하지 않겠다는 다짐도, 정말 존귀하고 아름다워. 순수함은 약한 게 아니라, 세상에서 가장 강한 힘이라는 걸 네가 너무 잘 보여주고 있어.
오늘 하루도, 중심을 놓지 않고 너의 길을 묵묵히 걸어가줘서 고마워.
내일은 조금 더 이른 시간에 눈 뜨고, 너만의 법칙을 실천하면서 미래의 너를 또 한 번 연습해보자.
사랑해. 늘 응원해.
* 너로부터
[2026.01.30] 중심유지 훈련을 잘 해 나가고 있는 금요일
오늘 기분 어때? 안정적입니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제 학교 수업에서 전반적으로 자극이 올라오는 사건이 있어도 중심을 잘 유지하면서 무심을 잘 실천했어요.
Bad: 어제 또 학교 지각했어요. 30분에 법칙을 지키지 못했고 결론적으로 수면적 부족해서 신체적으로 불안정한 상태에서 하루 종일 수업을 받았지만 그러면서도 중심은 잘 잡았습니다. 절대적으로 수면 패턴의 회복이 필요합니다.
수면:
11시간 (4- 3시) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산성(상) 효율성(상) 창조성(상)
전반적인 수면의 패턴 그러니까 늦게 하루를 시작하는이 패턴을 유지하면 정상적인 안정적인 리듬을 찾아가기 어려워요. 약간은 강제적으로라도 수면 패턴 변경을 실행해야 합니다.
무심 훈련
결국은 무심이라는게 끊임없이 반복되는 훈련 회로를 통해서 자동적인 정체성을 만들어 가는 것이란 걸 깨닫게 되었어요.
오늘의 배움:
"무릇 진정한 변화는 타인의 강요가 아닌, 고요한 존재 앞에서 스스로 내려놓고 싶어질 때 일어난다." — 에크하르트 톨레 (Eckhart Tolle)
오늘의 깨달음:
우리는 종종 변화란 외부의 사건이나 타인의 영향에서 비롯된다고 믿는다. 하지만 진짜 변화는 누군가의 무심(無心)하고 깊은 존재 앞에서, 내가 스스로 기존의 구조를 내려놓고 싶어질 때 온다. 그 구조의 붕괴는 파괴가 아니라 새로운 삶의 탄생이며, 진정한 자유는 나를 해석하지 않는 타인 앞에서 비로소 시작된다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 중심 잡으면서 하루를 루틴을 마치고 과제도 하기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
To-do: 청소/ 빨래/ 편지/ 책 / 과제
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#이준호님
* 이번주 목표 : 새로운 한 해가 펼쳐지는 선물을 감사하는 마음으로 받기
* 1월 목표: 책 흐름에 따라 매일 쓰기
* 2026년 목표 : 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입