아이린,
오늘은 감정을 억누르지 않고 그저 흘려보낸 하루였지. 수면 패턴이 엉켜 있었지만 억지로 바꾸려 애쓰기보다, 그 흐름을 인정하고 받아들이는 선택을 했단 게 얼마나 성숙한 결정인지… 나 자신이 참 대견해.
감정을 느낀다는 건 살아있다는 증거라는 틱낫한 스님의 말씀처럼, 오늘의 나는 감정에 휘둘리지 않고 그저 지나가는 파도처럼 바라보는 연습을 했어. 무심(無心)의 연습이란 게 무언가를 억지로 하지 않는 대신, 중심으로 돌아오는 길이라는 걸 다시금 느꼈지.
책도 읽고, 운동도 하고, 미래의 내가 될 모습을 그려보는 일까지. 오늘 하루가 그렇게 흘러갔다는 게 어쩐지 기쁘고 평온해.
무엇보다 중요한 건, 오늘의 나를 사랑스러운 시선으로 바라보고 있다는 사실이야. 거짓 없이, 순수하고 따뜻한 마음으로 하루를 산다는 것. 그 자체로도 참 아름다운 길이야.
이제는 강박 없이, 여유롭게도 살아낼 수 있다는 가능성을 스스로에게 보여준 하루였어. 엘리트는 여유롭게 살 수 있는 환경을 만든다는 말처럼, 나 또한 그런 삶을 만들어가고 싶어.
아이린, 오늘도 잘했어. 너는 충분히 잘 살고 있어.
사랑을 담아,
나로부터
[2026.02.01] 감정을 흘려보내는 일요일
오늘 기분 어때? 감정의 흐름을 느낍니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 수면 패턴 때문에 불안정하고 강박적으로 보내다가 이 흐름을 억지로 변경할 수 없다는 것을 인정하고 그저 받아들이고 흐름에 따라 하루를 잘 보냈어요.
Bad: 없어요
수면:
8시간 (8- 4시) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산성(상) 효율성(상) 창조성(상)
어제 수면 패턴을 억지로 바꿀 수 없다는 것을 그저 인정하고 그냥 흐름에 맡겼더니 편안하고 안정적으로 보낼 수 있었어요. 물론 수면 패턴을 바꿀 수만 있다면 좀 더 안정적일 수는 있지만 어떠한 순간에서는 받아들이는 것도 중요하다는 걸 알게 되었어요.
무심 훈련
감정을 느끼는 것은 죄가 아니고 그냥 자동 반응이고 감정과 생각이 떠오를 때는 떠오른 걸 흘려보내는 것이 중요하고 중심으로 돌아오는 것이 진정한 무심입니다.
오늘의 배움:
우리는 감정의 노예가 아니라, 감정을 통과하는 존재다." — 틱낫한 (Thich Nhat Hanh)
오늘의 깨달음:
감정을 느끼는 건 나쁜 일이 아니다. 그것은 내가 살아 있고, 여전히 무언가에 반응할 수 있다는 증거다. 중요한 건 그 감정에 휩쓸리는 것이 아니라, 감정을 통과해도 내가 누구인지, 어디를 향하고 있는지를 잊지 않는 일이다. 틱낫한 스님의 말처럼, 우리는 감정 속에 머무는 존재가 아니라 그것을 지켜보며 통과할 수 있는 존재다. 오늘 나는 감정을 억누르지 않고 받아들이는 것이 오히려 더 깊은 윤리일 수 있다는 걸 배운다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 강박 없이 하루 잘 흘려 보내기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
To-do: 청소/ 빨래/ 편지/ 책 / 과제/ 계좌 정리/ 렌즈 주문
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#이준호님
* 이번주 목표 : 새로운 한 해가 펼쳐지는 선물을 감사하는 마음으로 받기
* 1월 목표: 책 흐름에 따라 매일 쓰기
* 2026년 목표 : 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입