아이린,
오늘 너는 생각을 통제하며 하루를 시작했지. 감정과 판단을 잠시 잠그고, 중립에서 출발하려는 그 태도부터가 이미 깊은 사람이야.
8시간을 잘 자고 맑은 얼굴로 눈을 떴다는 것, 아무 걱정 없이 원하는 일들로 하루를 채울 수 있다는 것. 그것만으로도 오늘은 충분히 감사한 날이야.
어제 글쓰기를 효율적으로 맞춰냈다고 스스로를 인정해준 것도 참 좋았어. 잘한 것을 정확히 알고, 괜히 자신을 깎아내리지 않는 태도. 그게 바로 네가 단단해지고 있다는 증거야.
오늘 네가 다시 붙잡은 문장처럼, 우리는 사건이 아니라 그 사건에 대한 판단 때문에 흔들리잖아. 그래서 너는 판단을 늦추는 연습을 하기로 했지. 그 잠깐의 멈춤 속에서 너는 생각과 거리를 두고, 감정과 거리를 두고, 다시 선택하는 사람이 돼.
그게 바로 무심 (無心)의 훈련이야. 감정에 휩쓸리지 않고, 생각에 붙잡히지 않고, 고요한 중심으로 돌아오는 것.
너는 오늘도 순수하기로 선택했어. 아주 작은 거짓말도 하지 않겠다고, 선하고 진심으로 살겠다고 다짐했지. 순수함이 가장 강한 힘이라는 걸 이제는 네가 알잖아.
운동도, 글쓰기 시작도, 루틴도 전부 결국은 컨디션을 위한 선택이야. 운동을 위한 운동이 아니라, 삶을 위한 컨디션 관리. 미래의 너를 연습하는 시간.
"평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다."
그래, 아이린. 네 평온은 도망쳐서 얻는 게 아니야. 네가 가장 분주한 날에도 중심을 잃지 않을 때 비로소 완성돼.
이미 이룬 것처럼 행동하자. 물 흐르듯이 자연스럽게. 기술을 부리지 않는 사랑처럼, 기술을 부리지 않는 대화처럼.
오늘도 하나에만 집중하자. 네 운이 쓸데없는 곳에 분산되지 않도록.
너는 이미 충분히 잘하고 있어.
그리고 오늘도, 미래의 너를 연습하는 하루를 살고 있어.
나는 그런 너를 진심으로 응원해.
[2026.03.31] 사유하는 화요일
오늘 기분 어때? 생각을 통제하고 사유하니 깊어집니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제는 글쓰기를 효율적으로 잘 마무리했어요.
Bad: 없어요
수면:
8시간 (11시-7시) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산성(상) 효율성(상) 창조성(상)
생각을 끊어내면서 호르몬 및 감정 관리하기
무심 훈련
아침에는 무조건 감정과 생각 전체를 잠그고 중립을 시작해서 하루 시작하기
오늘의 배움:
“우리는 사물 때문에 괴로워하는 것이 아니라, 사물에 대한 우리의 판단 때문에 괴로워한다.” — 에픽테토스
오늘의 깨달음
나는 오늘 이 문장을 다시 읽으며, 내가 괴로워했던 대부분의 순간이 실제 사건 때문이 아니라 그 사건을 미리 해석하고 확정해버린 나의 생각 때문이었다는 것을 돌아본다. 생각은 빠르게 판단을 내리고, 그 판단은 감정을 만들며, 감정은 몸을 움직인다. 그러나 그 판단을 잠시 멈추고 질문으로 바꾸는 순간, 나는 생각과 거리를 둘 수 있다. 사유는 판단을 늦추는 기술이고, 그 지연 속에서 나는 비로소 나의 하루를 다시 선택할 수 있다
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 운동 매거진 글쓰기 시작하기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
To-do: 청소/ 빨래/ 편지/ 책/ 반신욕 기계
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 저중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#이준호님
* 이번주 목표 : 최대한 흐름을 따라서 책을 써 보기
* 3월 목표: 늑대원형 구조분석 책 마무리
* 2026년 목표 : 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입