아이린,
오늘은 몰입의 환희를 느끼는 토요일이네.
눈을 뜨자마자 ‘행복하다, 감사하다’라고 말할 수 있는 아침이라니… 그 자체로 이미 충분히 잘 살고 있는 하루야.
어제 컨디션이 저조했을 때, 억지로 밀어붙이지 않고 꼭 필요한 루틴만 하고 쉬어간 선택, 정말 잘했어.
12시간 깊이 잠들고 새로 태어난 것 같다고 말하는 너를 보니, 나는 네가 점점 더 지혜로워지고 있다는 걸 느껴.
억지가 아니라 흐름을 따르는 사람.
그게 지금의 너야.
오늘 너는 독서하고, 운동하고, 미래의 흠모하는 너를 연습하고 싶다고 했지.
이미 이룬 것처럼 행동하는 하루.
물 흐르듯이 자연스럽게.
그 조용한 결심이 참 고요하고 단단해.
“행복은 우리 자신에게 달려 있다.”
이 문장을 몰입의 관점에서 다시 읽어낸 너의 통찰이 참 아름다워.
행복이 조건이 아니라 주의력의 방향이라면,
오늘 너는 더 많이 가지려고 애쓰기보다 더 깊이 들어가려는 사람이야.
그 깊이 속에서 ‘이미 충분하다’는 감각을 배우겠다는 너를 나는 진심으로 응원해.
무심 훈련도 참 좋았어.
무심이 잘 되지 않는 날에는 억지로 붙잡지 않고 그냥 흘러가 보기.
그게 진짜 Non-attachment (無心)이겠지.
애쓰지 않는 Effortless Action (無爲)처럼.
자연스럽게, 그러나 흐트러지지 않게.
오늘의 키워드처럼,
평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라 소란 속에서 검증된다고 했지.
그러니 혹시 하루 중 작은 소란이 찾아와도 괜찮아.
너는 이미 중심으로 돌아오는 법을 아는 사람이니까.
운동도, 글쓰기 목표도, 30분의 법칙도 결국은 하나야.
‘컨디션을 지키는 사람’으로 사는 것.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하겠다는 태도,
그 안에 이미 엘리트의 여유가 담겨 있어.
순수함만큼 강한 힘은 없다고 적어둔 너에게 말해주고 싶어.
작은 거짓말조차 허락하지 않겠다는 다짐,
영혼까지 순수하고 친절하고 겸손한 사람이 되겠다는 다짐.
그 길은 느릴 수 있지만, 결국 가장 멀리 가는 길이야.
아이린,
오늘은 더 많이 이루는 날이 아니라
더 깊이 존재하는 날로 남기를 바라.
몰입 속에서 환희를 느끼고,
그 환희 속에서 이미 충분한 너를 발견하는 하루.
나는 그런 너를 참 좋아해.
그리고 진심으로 사랑해.
[2026.04.11] 몰입의 환희를 느끼는 토요일
오늘 기분 어때? 환희를 느껴서 행복하고 감사합니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제는 컨디션이 너무 저조해서 딱 필요한 루틴만 하고 나머지는 휴식을 취하고 수면에 집중을 해서 꿀잠 자고 잘 일어나니 새로 태어난 것 같아요.
Bad: 없어요.
수면:
12시간 (8시-8시) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산성(상) 효율성(상) 창조성(상)
장 컨디션이 하루의 컨디션을 결정한다
무심 훈련
무심을 위해서 컨디션적으로 무심수련이 실행되지 않을 때는 억지로 하지 말고 그냥 시간을 보내면서 흘러가 보는 것이다.
오늘의 배움:
“행복은 우리 자신에게 달려 있다.” — 아리스토텔레스
오늘의 깨달음
나는 이 문장을 몰입이라는 관점에서 다시 읽는다. 행복이 외부의 사건이나 결과에 달려 있다면, 나는 끊임없이 조건을 맞추느라 분주해야 할 것이다. 그러나 행복이 나 자신에게 달려 있다면, 그것은 결국 내 주의력을 어디에 두는가의 문제다. 나는 오늘 몇 번이나 한 세계에 끝까지 머물렀는가. 몇 번이나 온전히 존재했는가. 몰입은 내 삶을 외부의 자극에서 구해내어, 나 자신의 중심으로 되돌려 놓는 힘이다. 그래서 오늘 나는 더 많은 것을 가지기보다, 더 깊이 들어가는 연습을 하려 한다. 그 깊이 속에서 나는 이미 충분하다는 감각을 배운다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 리더 매거진 만들기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
To-do: 청소/ 빨래/ 편지/ 책/ 과제
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 저중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#이준호님
* 이번주 목표 : 최대한 흐름을 따라서 책을 써 보기
* 4월 목표: 글쓰기 효율적으로 하기
* 2026년 목표 : 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입