흐름을 지켜보는 토요일
아이린,
오늘 하루도 잘 보냈구나. 고요하고 평온하다는 말이 참 예뻐서, 그 느낌이 네 하루 전반을 감싸고 있었을 거란 생각에 마음이 따뜻해졌어.
약간의 부담 속에서도 자신이 계획한 훈련과 수련을 꾸준히 해냈다는 건 정말 대단한 일이야. 몸과 마음이 힘든 날에도 흔들리지 않고 나아가는 네 모습은, 진짜 강함이 뭔지 보여주는 것 같아. 무엇보다 “너무 잘했어요”라고 스스로에게 말해준 그 문장이 참 감동이었어. 그만큼 스스로를 잘 돌보고, 사랑하려는 노력이 느껴져서.
“감정을 억제하지 않는 것과 휘둘리지 않는 것 사이의 미묘한 간극”이라는 문장이 오래도록 마음에 남아. 예전엔 감정을 어떻게든 없애야 평온할 수 있다고 생각했지만, 이제는 그 흐름을 그냥 받아들이는 쪽으로 나아가고 있잖아. 감정을 붙잡거나 없애려 하지 않고, 그냥 그 옆에 조용히 앉아 있다는 표현이 너무 멋졌어. 그렇게 네 마음의 깊이를 스스로 마주할 수 있게 된 지금의 너는 분명 더 단단해졌을 거야.
오늘 하루도, 내가 원하는 일들로 가득 채울 수 있음에 감사했다는 말이 참 좋았어. 마음이 여유롭고, 그 여유로움 속에서 삶을 잘 가꾸는 모습이 보여서. 그리고 ‘흐름대로 부드럽게 받아들이는 훈련’을 오늘의 one thing으로 삼은 것도 인상 깊었어. 그렇게 흐름을 거스르지 않고 자연스럽게 존재하려는 자세는 어쩌면 삶을 가장 지혜롭게 살아가는 방식일지도 몰라.
운동과 수면, 식단과 루틴, 작은 습관 하나하나에 진심을 다하는 모습이 참 예뻐. 모든 것을 정성스럽게 챙기며 “컨디션을 위한 운동”을 선택하는 마음이 네 삶을 얼마나 풍성하게 만들어줄지 상상해봐.
앞으로도 그 순수함과 진정성으로, 조용하지만 단단하게 빛나는 사람이 되어가기를. 무엇보다 지금처럼 너 자신을 깊이 이해하고, 다정하게 대하며 하루하루를 살아가길 진심으로 바랄게.
너의 하루가, 오늘도 아름다웠다는 걸 잊지 마.
사랑을 담아,
아이린으로부터
흐름을 지켜보는 토요일 (06/21/2025)
오늘 기분 어때? 고요하고 평온합니다
오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 신체적으로 정신적으로 약간의 부담은 있었지만 한 주 동안 계획한 대로 훈련과 수련을 동행했고 성장하고 많은 것을 배울 수 있는 가치 있는 시간이었습니다. 너무 잘했어요.
Bad: 없어요.
� 오늘의 배움:
"음영 없이는 빛의 아름다움도 없다." — 라이프니츠
✨ 오늘의 깨달음:
감정을 억제하지 않는 것과, 그 감정에 휘둘리지 않는 것 사이에는 아주 미묘한 간극이 있다. 예전의 나는 그 둘 사이를 오가지 못한 채, 늘 감정을 억누르거나 회피하려 했다. 감정이 밀려오면 그것을 조절하거나 없애야만 평온할 수 있다고 믿었다.
하지만 이제는 조금 다르게 느껴진다. 감정은 그저 흘러가는 물결처럼 다가왔다가 지나가는 것. 내가 그것을 해석하거나 해결하려 하지 않아도, 감정은 스스로의 생명력으로 떠오르고, 또 사라진다. 그 과정을 억지로 끌어내리려 하지 않고, 잠시 머무르게 허용할 때 오히려 나 자신이 더 깊어진다는 것을 배운다. 감정을 통제하려 하지 않고, 그저 흘려보낼 수 있을 때—나는 감정과 더 가까워지고, 동시에 더 자유로워진다.
우리는 흔히 평온이란 감정의 부재라고 생각하지만, 진짜 평온은 모든 감정이 존재하는 그 한가운데에서 오는지도 모른다. 물속에 가라앉은 돌처럼, 감정이 출렁여도 흔들리지 않는 자리를 내 안에서 찾을 수 있다면.
그래서 요즘 나는 하지 않는다. 분석하지도 않고, 판단하지도 않고, 감정을 붙잡으려 하지도 않는다. 다만 그 옆에 조용히 앉아 머문다. 그 감정이 나를 통과하도록, 자연스럽게 흘러가도록.
빛을 위해 어둠을 없애지 않듯이, 평온을 위해 불안을 없애지 않아도 괜찮다는 것을. 그 모든 흐름이, 결국 나라는 존재를 조금씩 단단하게 빚어내고 있다는 것을 이제는 안다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다.
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 모든 일 흐름대로 부드럽게 받아들이기 훈련
키워드: 본능 → 거칠음 → 충동 → 통제 불가 → 자각 → 문제 인식 → 노력 → 인내 → 관찰 → 이해 → 수용 → 깨달음 → 자기 인식 → 자기 절제 → 반복 훈련 → 끈기 → 서서히 변화 → 길들이기 → 신뢰 형성 → 조화 → 온순함 → 자율 → 주인에 대한 순종(내면의 질서 확립)
컨디션 체력관리:
수면: 10시간 (4-3)
수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산성(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질, 컨디션, 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다.
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다.
귀인/ 캘린더/ 청소/ 빨래/ 과제/ 계좌정리
운동과 식단:
궁극적 목표: 30분 내로 도파민 스파이크. 오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자.
* 이번주 목표: 일요일 포시즌에서 보내기
* 5월 목표: 최소 일주일에 한 번 포시즌에서 보내기
* 2025년 목표: 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기 위해 인격 성장 훈련하기 / 외부활동 늘리기 / 시간, 인간, 공간 변경하기 / 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것처럼 행동하라 — 오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다.
물 흐르듯이 자연스럽게.
진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다.
즐기지 못하는 것은 무엇인가 잘못되어가고 있다는 신호다.
지금 내가 있는 장소가 나의 미래다.
쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기.
루틴은 오래된 시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다.
인사는 온몸으로 하는 것이다.
마음 자세가 몸 자세다.
침묵, 중용, 몰입.
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