오늘도 고요히 루틴을 실행하는 월요일
아이린,
오늘도 정말 잘 버텼어. 생각이 많고 머릿속이 복잡한 하루였는데도, 매일 하던 익숙한 루틴의 힘으로 하루를 고요하게 마무리할 수 있었던 건 참 대단한 일이야.
책을 읽고, 물을 마시고, 글을 쓰고, 운동까지… 익숙한 움직임 속에서 마음은 조금씩 가라앉았고, 그 덕분에 큰 동요 없이 하루를 지킬 수 있었지. 아주 크게 나아가지 않아도 괜찮아. 오늘처럼 흔들리는 날엔, 그저 조용히 하루를 지켜낸 것만으로도 충분히 잘한 거야.
순수함만큼 강한 힘은 없다고 했잖아. 오늘도 아주 작은 거짓말조차 하지 않고, 정직하고 따뜻한 마음으로 하루를 살아낸 너를 칭찬하고 싶어. 매일매일 진심을 다하려는 그 마음이 너를 참 단단하게 만들어가고 있어.
루틴을 지키는 일이 단지 할 일을 반복하는 게 아니라, 너를 너답게 만드는 힘이란 걸 다시 한 번 느꼈어. 오늘의 one thing처럼, 복잡한 마음을 고요하게 가라앉히는 그 과정이 정말 소중했지.
수면도 충분히 챙기고, 몸도 정성스럽게 관리하면서 스스로에게 더 많은 여유를 주는 모습이 참 예뻐. 반신욕, 마사지, 디톡스 같은 작은 습관들이 결국 너를 지켜주는 장치가 되니까 앞으로도 꾸준히 해보자.
운동도 그저 몸을 움직이기 위한 게 아니라, 너의 컨디션을 위한 사랑의 표현이란 걸 기억해줘. 다관절 운동이 주는 활기, 그리고 고중량이 주는 자신감도 분명히 너를 지지해줄 거야.
오늘은 미래의 나를 연습하는 하루였어. 아주 잘하고 있어, 아이린. 조급해하지 않아도 돼. 지금처럼 묵묵히, 정성스럽게 쌓아가는 하루하루가 언젠가 너를 더 빛나는 곳으로 데려다 줄 거야.
마음 자세가 몸 자세야. 오늘도 그 따뜻한 마음을 품고 잘 쉬어. 정말 고마워, 오늘 하루 열심히 살아준 너에게.
사랑을 담아,
아이린이
오늘도 고요히 루틴을 실행하는 월요일 (06/30/2025)
오늘 기분 어때? 고요합니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 머리가 혼잡하고 생각할 것이 많은데 매일 하는이 루틴의 힘으로 평온하고 고요한 하루를 잘 보내고 있습니다.
Bad: 없어요.
� 오늘의 배움:
“우리는 반복적으로 하는 행동의 결과다. 탁월함은 행위가 아니라 습관이다.”
— 소크라테스
✨ 오늘의 깨달음:
오늘은 생각이 많고 머리가 복잡했다, 마음도 뒤숭숭하고 집중이 잘 되지 않았다, 그런데도 루틴 덕분에 하루를 어떻게든 잘 보냈다, 책을 읽고, 물을 마시고, 글을 쓰고, 운동을 했다, 익숙한 일들을 반복하다 보니 마음이 조금씩 가라앉았다, 크게 나아가지 못해도 괜찮다, 지금은 흔들리지 않고 하루를 잘 버틴 것만으로도 충분하다, 루틴이 오늘도 나를 지켜줬다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 루틴에 힘을 믿고 복잡한 마음을 고요하게 가라앉히기
키워드: 루틴= 방해 요소 제한= 할 일에 개수 줄이기= 격정과 동요 사라짐= 삶의 문제가 줄어듦= 선한 결정도 저절로= 평화와 고요를 느낄 여유= 좋은 일과 좋은 생각= 신이 우리 편에서는 거실이라기보다 운이 싸워야 할 상대가 될 때 나의 몸과 정신을 차분히 가라앉을 수 있게 하기 위함이다= 익숙한 일로 몸이 분주하면/마음은 긴장을 푼다
컨디션 체력관리:
수면:
8시간 (6-3) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
귀인/ 캘린더/ 청소/ 빨래/ 은행준비/ bmw 서류
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 일요일 포시즌에서 보내기
* 5월 목표: 최소 일주일 한번 포시즌에서 보내기
* 2025년 목표 : 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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