엘리트가 되기 위해 훈련 시작하는 월요일
아이린,
오늘도 이렇게 하루를 잘 살아낸 너에게 진심으로 고마워.
아침부터 예상치 못한 아마존 배달 문제로 마음이 무너질 뻔했지만, 결국 평온함을 지키며 감정을 흘려보내는 연습을 했다는 사실이 정말 대단해. 누군가는 그 상황에서 하루를 놓쳐버렸을 텐데, 너는 그 안에서도 다시 중심을 잡았잖아. 그게 바로 진짜 훈련이고, 진짜 성장인 것 같아.
오늘도 너는 단지 뭔가를 해내기 위해 애쓴 게 아니라, 미래의 나를 준비하며 살아낸 하루였어. 감정 훈련, 침묵 훈련, 그리고 심상화 집중 훈련까지. 하나하나가 너를 더욱 단단하고 여유롭게 만들어가고 있다는 걸 잊지 말아줘.
『아토믹 해빗』에서처럼, 우리는 목표 수준까지 올라가는 게 아니라 시스템 수준까지 떨어진다고 했잖아. 너는 지금 그 시스템을 하나하나 설계하고 있는 거야. 루틴은 오래된 시행착오 끝에 얻은 거룩한 간결함이란 말도, 오늘 하루 너의 선택들과 정말 잘 어울렸어.
무엇보다도, 오늘의 깨달음이 참 깊었어. 싸우지 않고 흐르기. 알림과 휴대폰과 싸우던 예전의 나 대신, 이제는 그런 환경 자체를 바꿔가고 있다는 게 자랑스러워. 순수함은 이 세상에서 가장 강한 힘이라는 너의 다짐도, 정말 아름다워.
10시간의 수면, 컨디션 조절, 그리고 몸을 위한 움직임 하나하나. 너는 엘리트가 되기 위한 훈련이 아니라, 이미 엘리트인 너의 일상을 사랑스럽게 가꾸고 있어. 몸과 마음, 감정과 영혼까지 균형 있게 돌보는 너를 보며 나도 더 사랑해지고 있어.
이번 주의 목표도, 5월의 다짐도, 2025년의 너를 위한 성장 계획도 모두 한 걸음씩 나아가고 있어. 억만장자가 되는 것보다 더 근사한 건, 순수하고 예의 있고 진정성 있는 아이린이 되어가는 지금 이 순간들이야.
오늘 하루도, 정말 수고 많았어.
부디 오늘의 고요함을 꼭 간직해줘.
사랑해,
아이린
엘리트가 되기 위해 훈련 시작하는 월요일 (07/14/2025)
오늘 기분 어때? 차분하고 평온합니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 오늘 훈련이라도 하듯이 아마존 배달의 문제가 생겨서 아침에 완전히 감정적으로 무너질 뻔 했는데 다시 마음을 잡고 평온을 유지하며 감정 흘려보내기 훈련을 했어요. 실제적으로 감정도 안정적으로 되었고 문제도 스스로 해결되었어요.
Bad: 내일 학교 수업 있는데 그룹 프로젝트 할 때 최대한 감정 훈련하면서 침묵 훈련도 잘 실천해 보도록 할게요.
� 오늘의 배움:
“우리는 목표 수준까지 올라가는 것이 아니라, 시스템 수준까지 떨어진다.”
— 제임스 클리어, 『아토믹 해빗』
엘리트는 단순히 높은 목표를 바라보며 달리는 사람이 아니다. 그들은 목표를 향해 도달하게 만드는 환경과 시스템을 설계한다. 결국 우리가 실제로 도달하는 곳은 꿈의 크기가 아니라, 일상을 설계한 방식이 허락하는 높이다.
✨ 오늘의 깨달음:
오늘 나는 다시 한 번 '싸우지 않고 흐르기'의 중요함을 되새겼다.
예전엔 휴대폰과 계속 싸웠다. 알림에 흔들리고, 무의식적인 습관에 휘둘리며 하루가 증발하는 날들이 많았다. 그러다 깨달았다. 진짜 훈련은 통제력이 아니라, 싸움이 필요 없게 만드는 환경을 설계하는 것이다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 심상화 집중 훈련하기
키워드: 움직임 속의 평온함=방해하거나 두렵게 하는 모든 것 몰아내면= 깨뜨릴 수 없는 고요함과 끝없는 자유= 흔들리지도 변하지도 않는 기쁨= 영혼의 평안과 조화= 온화함= 진정한 위대함/ 사나움= 나약함
컨디션 체력관리:
수면:
10시간 (5-3) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
귀인/ 청소/ 빨래/ 과제/ 축하 DM 쓰기/ 마켓/ 영양제/ 새로운 훈련계획
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
\#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 훈련장에서 하루 보내기
* 5월 목표: 최소 일주일 한번 포시즌에서 보내기
* 2025년 목표 : 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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