다이어트 중 잘 못 알고 있는 것

다이어트 중 잘 못 알고 있는 것에 대해 알아보도록 해요

1. 탄수화물이 필요 없다

다이어트 중 무조건 탄수화물은

필요 없다고 생각하시는 분들이 계실 텐데요

다이어트를 하고 있을 때는 오히려 탄수화물을 섭취해야 합니다

탄수화물은 몸을 움직이고 활동하는데 에너지원이 되어

무조건 섭취를 하지 않는 것은 올바르지 않은 행동입니다

탄수화물 섭취를 위한 추천 식품으로는

고구마, 감자 등이 있는데요 

섬유질이 풍부하게 들어있어 위장기능 개선 효과가 있어요

2. 월경 후 다이어트는 효과적이다

생리 전에는 혈액순환이 더뎌지고 호르몬 분비로 인해 

체중이 증가할 수 있는데요 

월경 후에는 기존에 축적된 수분이 빠져나가 체중이

감소되기 때문에 체중이 감량된다고 느낄 수 있어요

3. 운동만 열심히 하면 된다

다이어트를 하기 위해서는

운동을 하는 것 만큼 식단 관리가 중요한데요

기본적으로 저염식, 고단백, 저지방 위주로 

식단을 구성하는 것이 좋아요 

무리하게 식단을 구성하는 것은 건강에 좋지 않으니 

자신에게 맞는 식단을 구성하는 것이 좋아요

다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵐게요~