알고 있으면 좋은 운동정보

오늘은 알고 있으면 좋은 운동정보에 대해 알아보도록 해요

1. 운동 목적에 맞는 음식 섭취

운동만큼 중요한 것이 식단인데요

안먹고 굶는다고 다이어트에 좋은 것은 아니랍니다

장기적으로 봤을 때 몸의 회복이 더뎌 근 성장이 이루어 지지 않아요

규칙적이고 일정한 양의 음식을 섭취해 주는 것이

근성장에 도움이 되고 다이어트에도 효과적이랍니다

2. 목표 세우기

운동을 왜 하는것인지 정확한 목표를 세워

일주일에 몇 번, 몇 시간씩 할 건지 와 동기부여와 함께 

목표를 세우는 것이 좋아요

3. 운동에 재미와 흥미 느끼기

너무 운동을 해야만 하는 것에만 목적을 둔다면

흥미가 떨어지고 효율도 떨어지기 쉬워요

자신이 재밌어하고 좋아하는 운동은 무엇인지

어떻게 하면 자극이 오는지에 생각하면

어느새 운동에 집중해서 재밌게 하고 있는 자신을 발견하게 될거에요

다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵐게요~