건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법

다이어트를 시작하면 무리하게 해서 

요요가 오거나 다치거나 해서 오히려

다이어트를 쉽게 포기하게 되는 경우가 많은데요

오늘은 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 해요

1. 물 많이 마시기

물은 독소들을 제거해서 체중 감량에 도움을 줍니다

그리고 칼로리가 없어 살찔 걱정이 없어요,

물을 많이 마시면 포만감과 함께 신진대사를 향상시켜 

물을 꾸준히 하시는 것만 해도 체중 감량에 도움이 된답니다

2. 세끼 모두 챙겨 먹기

다이어트를 한다면 먼저 굶는 것을 많이 생각하실 텐데요

굶기만 한다면 근육도 손실되고 생활 전체적인 밸런스가 깨지기

쉬워요 그리고 몸도 음식을 저장하려고 하기 때문에 

살을 빼기 힘든 몸으로 변하기 쉽기 때문에 

건강하게 다이어트를 하려면

세 끼를 다 챙겨 먹을 수 있도록 합니다

3. 시간을 정해두고 그 이후에는 음식을 먹지 않기

다이어트를 할 때 야식은 적이죠

세 끼는 챙겨 먹되 마지막 저녁 이후에는 음식을

섭취하지 않는 것이 좋아요

보통은 저녁 7~8시 사이로 시간을 두는데요 

그 이후에는 음식이 먹고 싶어도 참아보도록 합니다

4. 생활을 기록하기

다이어트는 생활 습관을 바꾸는 것과 같아요

생활 습관을 바꾸기 위해 우선은 하루에 

어떤 걸 먹었고 어떤 운동을 했는지에 대해

기록을 하면 다이어트를 실패했을 때를

예측하여 성과를 볼 수 있어요.

오늘은 건강하게 다이어트를 할 수 있는 

방법에 대해 알아보았는데요

다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵐게요