꾸준히 운동을 하기란 쉽지가 않죠
다이어트를 해도 잘 안 빠지는것 같고
정체기가 오기도 하고, 효과가 덜 한거 같기도 하구요
다이어트를 할 때 가장 중요한 건 지방을 태우는 건데요
정체기가 오고 슬럼프에 빠지면 지방을 뺄 만큼
열심히 하는 게 쉽지가 않아요
오늘은 그런 분들을 위해
지방을 다 태워주는 운동방법에
대해 알아보도록 해요
1. 음악 들으면서 신나게 운동하기
운동을 한다는 게 쉽지 않은데요
좋아하는 음악을 들으면서 운동을 하면 힘이 나고
운동시간도 늘어나고 칼로리도 더 많이 소모되어
지방도 잘 태워줄 수 있어요
2. 12분 이상 고강도 운동
유산소로는 체중을 감소하는 데에 한계가 있어요
매일 12분 이상 고강도 운동을 해줘야
지방이 분해가 되는데요
짧지만 매일 12분 이상 고강도 운동을 해야 지방을 태워줄 수 있답니다
3. 팔 흔들면서 걷기
천천히 걷는 것보다는 팔을 흔들면서
평소보다 조금 빠르게 걸으면 칼로리를
더 소비를 해 지방을 태울 수 있습니다
다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵐게요
오늘은 지방을 다 태워주는 운동방법에
대해 알아보았는데요 다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵐게요