옆구리살 타파되는 운동

안녕하세요 오늘은 옆구리살 타파되는 운동에 대해 알아보도록 해요

1. 트위스트 변형

무릎을 구부린 후 바닥에 앉아 

복근에 힘을 준 뒤 몸통을 오른쪽, 왼쪽으로

틀어줍니다

2. 플랭크 자세에서 다리 당기기

플랭크 자세를 취한 뒤 오른쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치 

부분으로 당겨준 뒤 다시 플랭크 자세를 취합니다

반대쪽으로 반복합니다

3. 사이드 스트레칭

바닥에 서서 짐볼을 잡은 뒤 머리 위로 올리고 

양쪽으로 번갈아 가면서 스트레칭을 해줍니다

오늘은 옆구리살 타파되는 운동에 대해 알아보았어요~

내일을 더 좋은 정보로 찾아뵐게요