추운 날씨에도 건강하게 운동하는 법

안녕하세요 오늘은 추운 날씨에도 건강하게 운동하는 법에 대해 알아보도록 해요

추 운 날 적적한 운동 시간은?

오전 10시 ~ 낮 12시

새벽에는 대기 탄산가스 농도가 가장 높아 차나 사람의 움직임에 의해

높은 기류로 떠 있는 낮에 운동하는 것이 좋아요

평소보다 약하고 시간은 긴 운동강도

추운 겨울 운동은 평소보다 약한 강도로 시간은 길게 운동하는 것이 좋아요

준비 운동으로 운동의 시작과 끝을 마무리해요

추운 겨울일수록 철저한 준비운동을 하는 것이 좋아요

다른 때 보다 더 길게 시작과 끝에 충분한 스트레칭을 해서

부상을 예방하도록 해요

다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵐게요~^^