추운 겨울 건강하게 할 수 있는 조깅 방법

안녕하세요 오늘은 추운 경울 건강하게 할 수 있는 조깅 방법에 대해 알아보도록 해요

1. 준비운동은 길게

겨울철 준비운동은 필수에요

조깅을 하기 전에 워밍업을 하는 시간을 더 늘려서 충분히

해줘야 근육긴장이 발생하지 않아요

2. 추운 날 조깅할 땐 적절한 복장 갖추기

추운 경우 조깅할 때 복장은 필수입니다

달리면서 체온이 올라가고 더워지기 때문에

너무 따뜻하게 여러 옷을 껴입는 것보다

추위에 약간 떨 정도로 옷을 입으면 됩니다

다음에는 좋은 정보로 찾아뵐게요~