굽은 어깨 쫙 펴주는 시티드로우 효과 및 방법

저번에도 다뤘지만 오늘은 

시티드로우 효과 및 방법이라는

주제로 좀 더 자세히 알아볼게요

라운드 숄더란 굽은 어깨를 말하는데요

오랫동안 앉아서 근무하시는 분들이나

잘못된 자세로 인해 어깨가 굽어진 분들에게

추천드리는 운동이 있는데요 

바로 시티드로우 입니다

시티드로우는 뒤쪽 날개뼈 주변이랑

등 하부 쪽을 자극해 줄 수 있는 운동이랍니다

효과적인 시티드로우 방법은

당길 때

1. 어깨를 누른 상태에서 팔꿈치를 들지 말고 

아래로 당기면서 눌러준다는

느낌으로 당깁니다

2. 팔꿈치를 모아준다는 느낌으로

팔꿈치가 벌어지지 않게 해줍니다

3. 어깨를 모아준다는 느낌으로 

진행합니다

4. 몸은 살짝 뒤로 간 상태에서 

광배 쪽에 힘을 줄 수 있게 합니다 

오늘은 시티드로우 효과 및 방법을 알아보았는데요 

다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵐게요