근 손실 나는 이유

운동을 할 때 여러 가지 이유가 있는데요

잘못된 운동방법이나 생활 패턴은 근 손실을

가져오게 됩니다

오늘은 근 손실 나는 이유에 대해 알아보아요

1. 부족한 휴식

휴식은 상처 난 근육을 운동 전보다 근육량을 증가시켜줍니다

배터리를 충전시켜 주는 것과 동일한데요

운동을 하다가 평소에 하던 운동이 버겁게 느껴진다면

평소보다 하루 더 휴식을 취하는 것이 좋습니다

2. 공복 유산소

공복 유산소는 다이어트에는 좋은 운동방법이지만

지방을 모두 사용을 하고 나면 근육 속 단백질을 사용하게 되기 때문에

충분한 탄수화물을 섭취해 주고 운동을 해주는 것이 좋아요

3. 너무 힘들고 긴 운동

너무 고강도의 운동이나 오랜 시간을 운동을 하면

영양공급이 부족하기 때문에 근 손실이 일어나게 됩니다

유산소 운동은 1시간이 넘어가지 않도록 하고

시간을 더 추가하고 싶다면 오전 오후 나눠서 1시간씩 할 수 있도록 합니다

오늘은 근 손실을 나게 하는 이유에 대해 알아보았는데요

다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵐게요